Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.
Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.
Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™
Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
---|---|---|---|---|---|---|
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h15 |
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12:00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h00
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:45
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15 |