Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense et qui souhaitent commencer le ski de fond, le ski alpin et le patin.
Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).
Recommandations : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 et 2 ou avoir suivi un programme avec un physiothérapeute en rééducation périnéale ou être à 6 mois et plus postpartum.
À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organes, une diastase importante, un faible plancher pelvien ou des douleurs au bassin.
Descriptif et objectifs : Au cours des 8 semaines, vous travaillerez avec différents matériels (élastiques, poids, ballons suisses, pastilles d’équilibre, TRX etc.) pour vous aider à vous préparer afin d’être prête à la saison d’hiver qui approche à grands pas. Ce cours vise à développer les qualités musculaires requises dans certains sports d'hiver tels que le ski de fond (skate ou classique), le patin et un peu le ski alpin. L’endurance musculaire, le travail en instabilité et la puissance seront au rendez-vous sous différentes formules tout au long de la session.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h15 |
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12:00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h00
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
14h30 |
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:45
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15 |