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Entraînement à la course par intervalles express Hommes & Femmes

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Toute personne étant capable de courir un 30 minutes, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Entraînement et performance 

Recommandations : Pour les mamans, avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 et Initiation/retour à la course ou avoir eu un programme de réadaptation d’un physiothérapeute. Être capable de courir 30 minutes en continu. 

À mettre un bémol : Personne ayant des blessures ou qui ne court pas souvent. Il s’agit d’un cours pour s’améliorer à la course et non pour apprendre à courir. Ne pas avoir de problème au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou de descente d'organe. 

Descriptif et objectif : Ce cours express de 45 minutes de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Hommes & femmes 
Entraîneur :  
Session du : 3 mars au 27 avril 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : TRX Hommes & Femmes express Niveau: Intensité élevée
08h15
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Intensité élevée
08h15
Essai Méno-Active Niveau: Avec intensité modérée
10h45
Essai Méno-Active Niveau: Avec intensité modérée
10h45
Muscu + Course express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée
17:00
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
18h40
COMPLET
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Entraînement et performance
19:30
1/2 session : Entrainement Mix hommes & femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
19h15
DROP IN : Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
19h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
19h15
DROP IN : Pilates Niveau: Avec intensité modérée
19h30
Pilates Niveau: Avec intensité modérée
19h30
COMPLET
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
COMPLET
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
08h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Entrainement et performance
12:00
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité Modérée
18h30
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h30
DROP IN : Muscu + course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h50
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h50
DROP IN : Entrainement Mix express Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
08h15
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
08h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Entraînement et performance
18:15
DROP IN : Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
18h20
1/2 session : Entrainement Mix hommes & femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
18h30
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
18h30
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
TRX Hommes & Femmes Niveau: intensité modérée à élevée
12:15
1/2 session : Entrainement mix express Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
12h15
DROP IN : Entrainement Mix express Hommes & Femmes Niveau: Intensité modérée/élevée
12h15
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
12h15
DROP IN : TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Intensité élevée
12h00
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00

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