DROP IN : Pousse ton carrosse 2

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COURS UNIQUE

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés et plus intenses que le cours de Pousse ton carrosse 1. S’adresse aux mamans qui sont prêtes à intégrer de la course dans leur entraînement.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. Être capable de courir quelques minutes en continu. ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Le cours se fait principalement avec le poids du corps mais celui-ci intègre aussi de courtes périodes de course, des élastiques et des poids libres. Il s’agit d’un cours diversifié avec une bonne intensité dans lequel le travail musculaire et cardiovasculaire seront au rendez-vous.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 11h45 COMPLET DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12:00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14h30	2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaine et +) 10:30	DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13:15 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 10 semaine et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 14:30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09H15 TRX + pilates Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30

DROP IN : Pousse ton carrosse 2

à Lebourgneuf