Pilates maman Extérieur

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 11h45 COMPLET DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12:00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14h30	2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaine et +) 10:30	DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13:15 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 10 semaine et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 14:30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09H15 TRX + pilates Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30

Pilates maman Extérieur

à Lebourgneuf