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2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course

à Maisonneuve-Rosemont

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre pour le cours.

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes physiquement et mentalement à dépasser leurs limites.

Prérequis : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Particularité : Un jour d'entraînement en musculation spécifique à l'intérieur (préparation physique à la course) et un jour d'entraînement progressif à la course à l’extérieur avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues.

Idéal pour : Pour celles qui ont le ok de la physio pour commencer à courir du fractionné (marche/course) et vise à courir un 5 km en continu.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 2 août au 29 août 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10:40
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation: 2 à 12 semaines postnatales
13:30
COMPLET
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité
10:30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
11:00
COMPLET
TRX maman Niveau: Remise en forme
11:00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Mix Niveau: Remise en forme
13:15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13:15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10:15
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation: 12 semaines et + postnatales
11:30
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation: 2 à 12 semaines postnatales
13:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation: 2 à 12 semaines postnatales
14:30
COMPLET
DROP IN : Tabata maman Niveau: Entrainement et performance
19:30
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement et performance
09:30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
11:00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
11:00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Mix Niveau: Remise en forme
13:00
COMPLET
MIX maman Remise en forme Niveau: Remise en forme
13:00
DROP IN : Yoga maman bébé Niveau: Remise en forme
14:30
Yoga Maman-Bébé Niveau: Remise en forme
14:30
TRX + Gainage maman Niveau: Remise en forme
09:30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
11:15
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
11:15

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