Zone client

Initiation/retour progressif à la course

à Maisonneuve-Rosemont

Clientèle : mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau remise en forme s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 15 minutes en continue, l'objectif du cours est de se préparer à une course de 5 km.

À mettre un bémol : si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement ou bien à vous améliorer ainsi que vos performances pour les plus adeptes.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 avril au 23 juin 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : TRX mom Niveau: Tous
09:35
TRX mom Niveau: Tous
09:35
Gainage postural Niveau: Retour à l'activité physique
10:30
COMPLET
Gainage postural Niveau: Retour à l'activité physique
10:30
COMPLET
MIX mom Niveau: Tous
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Bébé 2 à 10 semaines
11:45
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
13:15
COMPLET
TABATA/HIIT mom Niveau: Intermédiaire +
13:30
Pousse ton carrosse Niveau: Tous
15:00
DROP IN : Maman crinquée Niveau: Intermédiaire +
09:35
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Retour à l'activité physique
10:30
Pilates mom Niveau: retour à l'activité physique
10:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Retour à l'activité physique
10:50
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
11:45
COMPLET
2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'activité physique
11:45
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'activité physique
12:15
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Bébé 10 semaines et +
13:15
COMPLET
MIX mom Remise en forme Niveau: Retour à l'activité physique
13:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET
DROP IN : TRX mom Niveau: Tous
10:50
TRX mom Niveau: Retour à l'activité physique
10:50
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
13:15
COMPLET
DROP IN : TRX + Yoga mom Niveau: Tous
13:30
TRX + Yoga mom Niveau: Tous
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET
DROP IN : Maman crinquée Niveau: Intermédiaire +
09:35
Maman crinquée Niveau: Intermédiaire +
09:35
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Retour à l'activité physique
10:30
Gainage postural Niveau: retour à l'activité physique
10:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Retour à l'activité physique
10:50
COMPLET
DROP IN : Mom's bootcamp Niveau: Intermédiaire +
13:10
Mom's Bootcamp Niveau: Intermédiaire +
13:10
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: bébé 10 semaines et plus
13:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'activité physique
09:35
2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'activité physique
11:45
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
12:00
COMPLET
Essai : Yoga maman bébé Niveau: Tous
13:30
Gainage postural Niveau: Retour à l'activité physique
14:30
COMPLET

Créez votre compte

Retour au formulaire