Zone client

Initiation/retour progressif à la course mom

à Maisonneuve-Rosemont

*** PRENEZ NOTE QUE NOUS SERONS FERMÉ DU 21 AU 28 JUILLET INCLUSIVEMENT. ***

Clientèle : mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau remise en forme s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 15 minutes en continue, l'objectif du cours est de se préparer à une course de 5 km.

À mettre un bémol : si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement ou bien à vous améliorer ainsi que vos performances pour les plus adeptes.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 28 octobre au 21 décembre 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Gainage postural Niveau: Remise en forme
09:50
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
11:00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
11:15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
13:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
13:30
COMPLET
TRX mom Niveau: Remise en forme
13:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:15
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09:35
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09:35
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
10:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10:45
COMPLET
TRX mom Niveau: Remise en forme
10:45
COMPLET
Initiation/retour progressif à la course mom Niveau: Retour à l'intensité
11:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
13:00
COMPLET
1/2 session Mix mom remise en forme Niveau: Remise en forme
13:15
MIX mom Remise en forme Niveau: Remise en forme
13:15
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET
1/2 session Gainage Postural Niveau: Remise en forme
10:00
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
11:15
COMPLET
DROP IN : Yoga maman bébé Niveau: Remise en forme
13:00
Yoga Maman-Bébé Niveau: Remise en forme
13:00
TABATA/HIIT mom Niveau: Retour à l'intensité
13:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09:35
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09:35
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10:45
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10:45
COMPLET
Mom's Bootcamp Niveau: Retour à l'intensité
10:45
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
12:00
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
13:15
Préparation physique à la course Niveau: Entrainement et performance
10:00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
11:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
13:15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13:15
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatales
14:30
COMPLET

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