Zone client

1/2 session : Gainage abdominal 2

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

  lionne_cercle-sportive

Notez que le cours se donne aux 4 semaines indiquées 

Clientèle : Les mamans qui ont suivi le cours de Gainage abdominal 1 et qui souhaitent continuer à augmenter l’intensité des cours via une méthode d’entraînement axée sur le renforcement abdominal. 

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, de Gainage abdominal 1 ou avoir suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Gainage abdominal 1. Le travail spécifique au niveau des abdominaux a toujours une place importante dans le cours et celui-ci inclut des exercices fonctionnels afin de renforcer la musculature générale, tout en gardant une bonne posture! Au fil des semaines, vous serez amené à travailler avec des poids libres, divers ballons et le Crossover Symmetry (élastiques de différentes résistances qui demandent un travail spécifique au niveau de la coordination musculaire).

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
1/2 session : Muscu + yoga maman Niveau: Intensité modérée
11:00
Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme (bébé 4 mois et +)
11:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
13:30
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
COMPLET
DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
14:30
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
10:45
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:00
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
11:00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
11:00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
12:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:00
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:15
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (Bébé 4 mois et +)
11:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30
COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
Entraînement Mix Express Maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
16:00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois +)
09:15
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme (bébé 4 mois +)
10:30
COMPLET
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
1/2 session : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) (Parc Baldwin)
10:45
DROP IN : Yoga maman extérieur Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
10:45
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
COMPLET
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
13:30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (bébé 10 semaines et +)
13:30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45

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