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2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

Pour les cours extérieurs, l'entraineur vous communiquera le point de rencontre via le babillard.

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus). 

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ ou Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe ou une grande faiblesse du plancher pelvien; prioriser le cours de Premiers Pas de Maman™ ou de Gainage abdominal 1.

Descriptif et objectifs : L’objectif du cours est de vous offrir une progression sécuritaire sur 8 semaines pour vous amener à être confortable de courir 30 minutes en continu. Le but n’est pas de vous amener à courir le plus vite possible, mais bien de vous donner les outils et les bonnes bases pour que vous puissiez reprendre la course à pied dans le confort et le plaisir et ce, sans vous blesser. Le travail spécifique au niveau des abdominaux sera mis de l'avant tout en intégrant des exercices fonctionnels pour le renforcement des muscles stabilisateurs ! Entraînement 2x/semaine : Un cours en musculation spécifique à l'intérieur (Gainage abdominal 2 ou Muscu pour coureuse) et un cours de course à l'extérieur, avec poussette (initiation/retour progressif à la course).

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 3 mars au 27 avril 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
09:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
12:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois+)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:15
COMPLET
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme
14:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45
COMPLET
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:30
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:30
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
11:45
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:45
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Intensité modérée
19:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:15
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:15
DROP IN : Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
Yoga Maman Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
13:30
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +)
09:15
Pilates Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
12:00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00
Pilates postnatal de Base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
12:00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:30
COMPLET

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