2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense.

Niveau : Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 et TRX maman 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblessse du plancher pelvien, prioriser les cours de remise en forme.

Descriptif et objectifs : Ce cours qui est une suite logique des cours de remise en forme. L'objectif du cours d'Entraînement Mix maman est de vous faire essayer une variété de méthode d'entraînement tel que le circuit, le TRX et le Tabata. Tout le corps sera travaillé d’une façon différente à chaque cours avec des exercices plus complexes et un niveau de difficulté augmenté. Idéal pour celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui sont prêtes à se dépasser physiquement. Entraînement 2x/semaine : un cours de Mix maman 1 et un cours de TRX maman 2.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 13:30 1/2 session : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 DROP IN : Muscu + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 09:30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 COMPLET DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Intensité modérée à élevée 16:00 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 16:00	Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 13:15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:15 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Pilates postnatal de Base Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:00 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:00 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 12:15 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:15 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 11:45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 11:45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 13:15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (Bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30	DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:45

2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont