2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense.

Niveau : Retour à l'intensité (avoir accouché il y a environ 6 mois).

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 et TRX maman 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblessse du plancher pelvien, prioriser les cours de remise en forme.

Descriptif et objectifs : Ce cours qui est une suite logique des cours de remise en forme. L'objectif du cours d'Entraînement Mix maman est de vous faire essayer une variété de méthode d'entraînement tel que le circuit, le TRX et le Tabata. Tout le corps sera travaillé d’une façon différente à chaque cours avec des exercices plus complexes et un niveau de difficulté augmenté. Idéal pour celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui sont prêtes à se dépasser physiquement. Entraînement 2x/semaine : un cours de Mix maman 1 et un cours de TRX maman 2.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 23 juin au 26 août 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 12:15 Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:15 1/2 session : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 17:00	1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + ) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + ) 09:30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	Course + Yoga maman Niveau: 75 minutes - Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:00 Yoga Maman extérieur Niveau: 45 minutes : Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 11:15 TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:15 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12:00 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:15 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:15 DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:15 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:30 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 09:30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 11:00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:30 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 Pilates postnatal de Base Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10:45 TRX + pilates maman Niveau: Intensité modérée à élevée 11:30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Reeducation (bebe 10 semaines et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +) 12:00 COMPLET

2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont