Zone client

Entrainement Mix maman 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

 

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Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 1 mai au 25 juin 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:45
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:45
TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:00
COMPLET
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:15
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14:30
DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
14:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30
COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
09:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +)
09:30
Préparation physique à la course Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:15
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
18:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +)
10:00
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:00
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
13:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:00
COMPLET
Pilates maman Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:00
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
10:00
COMPLET
Essai : Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 45 minutes
10:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
COMPLET
Pilates maman Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 60 minutes
11:00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
12:15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 4 mois et +)
13:30
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:30
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:30
COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:30
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
11:00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
11:45
COMPLET

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