Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire et qui aiment varier le type d'entraînement.
Niveau : Un entraînement d'une bonne intensité, assurez-vous d'être prête à intensifier les exercices. Nous recommandons d'avoir suivi certains cours tels que Gainage abdominal ou Premiers Pas de Maman™ avant de se lancer dans ce cours.
Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.
Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.
Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines. Différentes méthodes d’entraînement seront aussi explorées; TRX, entraînement en circuit, Tabata ou HIIT.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
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| Clientèle : | Maman |
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