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Premiers Pas de Maman™

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont

Clientèle : Toutes les mamans qui viennent d'accouchement. Il s'agit du seul cours recommandé si vous avez un bébé de moins de deux semaines. Pour se connecter à ses muscles profonds et recommencer à bouger de façon optimale et en douceur! Aussi, pour sortir de la maison. 

Recommandations : Aucune

À mettre un bémol : Pour les mamans qui ont eu un accouchement vaginal, nous recommandons d’attendre 2 semaines, pour celles qui ont eu une césarienne, alors nous recommandons d’attendre 4 semaines.

Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Ce cours est complémentaire à un suivi avec une physiothérapeute en rééducation périnéale. Les cours s’intensifient de semaine en semaine, toujours en respectant une progression postnatale. En plus de travailler la musculature profonde, des exercices musculaires de tout le corps font partie du programme.

Particularités : Des nouvelles cohortes débutent aux deux semaines environ, n’hésitez pas de nous écrire pour savoir quand est la prochaine.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de lancer un cours prochainement.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 23 juin au 26 août 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
DROP IN : Yoga maman Niveau: Spécial 5e anniversaire - Remise en forme (10 semaines et +)
10:45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Spécial 5e anniversaire - Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12:00
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Spécial 5e anniversaire - Remise en forme (10 semaines et +)
12:00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
12:15
Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:15
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Spécial 5e anniversaire - Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:15
1/2 session : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
13:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
17:00
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + )
09:30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: entraînement et performance (bébé 8 mois et + )
09:30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:30
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
13:30
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
COMPLET
Course + Yoga maman Niveau: 75 minutes - Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:00
Yoga Maman extérieur Niveau: 45 minutes : Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10:30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +)
11:15
TRX maman 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:15
Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12:00
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
13:15
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13:15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
13:15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
14:30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
09:30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30
COMPLET
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10:45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +)
11:00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
13:30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
14:45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +)
14:45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30
DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09:30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
Pilates postnatal de Base Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10:45
TRX + pilates Niveau: Intensité modérée à élevée
11:30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Reeducation (bebe 10 semaines et +)
12:00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaines et +)
12:00
COMPLET

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