Essai : Raquette maman

ESSAI de cours

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans qui veulent prendre l'air en hiver.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ et/ou Pilates maman et/ou Gainage abdominal 1 et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Descente d’organe, diastase importante, plancher pelvien faible, douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours de 60 minutes à l’extérieur en tout temps. Il comprend des changements de vitesse à la marche, des variations d’intensité et un peu d’exercice musculaire! Un cours conçu pour améliorer votre cardio tout en ayant du plaisir! Le cours peut se faire en traîneau ou en portage.

*L'équipement est nécessaire; des raquettes de marche, traîneau, etc.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 10:45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 Pilates Niveau: Avec intensité modérée 12h00 COMPLET DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h00 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 10h30 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00	2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h45 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12h00 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30 COMPLET

Essai : Raquette maman

à Saint-Nicolas