Zone client

Gainage postural

à Saint-Nicolas

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Prérequis : Suivi le cours de Premiers Pas de Maman™, Premiers pas de maman 2 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™ ou Premiers pas de maman2

Particularités : Ce cours qui est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™ et pilates inclus des exercices spécifiques de renforcement abdominal profond ainsi que des exercices fonctionnels dans le but de renforcer la musculature profondes et superficielles tout en respectant les bonnes postures.

Idéal pour : Celles qui désirent tonifier leur corps au complet pour se préparer à reprendre leurs activités. Ce cours est la suite du cours Premiers pas de mamanet il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien ainsi que de la musculature abdominale profonde. Ce cours a pour but de réintégrer l’intensité tout en respectant le corps de la nouvelle maman.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 octobre au 23 décembre 2018   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
TRX + Gainage mom Niveau: tous débutant
13h00
COMPLET
DROP IN : TRX mom Niveau: tous
09h30
TRX mom Niveau: tous
09h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines
10h45
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec Pilates Niveau: retour activité physique
12h00
Gainage postural Niveau: retour activité physique
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: bébé 10 semaines et +
13h15
TRX + Gainage mom Niveau: tous débutant-intermédiaire
09h30
COMPLET
DROP IN : Mom's bootcamp Niveau: tous
10h45
Mom's Bootcamp Niveau: tous
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et plus
10h45
COMPLET
Mobilité / stretching Niveau: tous
13h00
DROP IN : TRX + Yoga mom Niveau: tous
09h10
TRX + Yoga mom Niveau: tous
09h10
TRX abdos (CORE) mom Niveau: tous
09h50
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
10h45
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'activité physique avec Pilates Niveau: retour activité physique
12h00
DROP IN : Pilates mom Niveau: tous
12h00
Pilates mom Niveau: retour activité physique
12h00
MIX mom Niveau: intermédiaire et +
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 semaines et +
13h15
COMPLET
Gainage postural Niveau: retour activité physique
14h30
MIX mom Retour à l'activité physique Niveau: retour activité physique
09h30

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