Zone client

Musculation spécifique aux sports d'hiver

à Saint-Nicolas

 

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense et qui souhaitent commencer le ski de fond, le ski alpin et le patin.

Niveau :  Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman, de Gainage abdominal 1 et 2  ou avoir suivi un programme avec un physiothérapeute en rééducation périnéale ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organes, une diastase importante, un faible plancher pelvien ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Dans ce cours intérieur des 8 semaines, vous travaillerez avec différents matériels (élastiques, poids, ballons suisses, pastilles d’équilibre, TRX etc.) pour vous aider à vous préparer afin d’être prête à la saison d’hiver qui approche à grands pas. Ce cours vise à développer les qualités musculaires requises dans certains sports d'hiver tels que le ski de fond (skate ou classique), le patin et un peu le ski alpin. L’endurance musculaire, le travail en instabilité et la puissance seront au rendez-vous sous différentes formules tout au long de la session.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 3 mars au 27 avril 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h00
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45
10:45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h45
Pilates Niveau: Avec intensité modérée
12h00
COMPLET
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h45
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et plus)
9:30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
09h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
10h30
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
12h00
2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + )
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h30
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + )
10h45
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12h00
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h30

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