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Entraînement à la course par intervalles

à Sherbrooke

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans étant capables de courir 30 minutes en continu, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et plus)

Pré requis : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 et Initiation/retour à la course ou avoir eu un programme de réadaptation d’un physiothérapeute. Être capable de courir 30 minutes en continu. 

À mettre un bémol : Personne ayant des blessures ou qui ne court pas souvent. Il s’agit d’un cours pour s’améliorer à la course et non pour apprendre à courir. Ne pas avoir de problème au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou de descente d'organe. 

Descriptif et objectif : Le cours de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 31 octobre au 25 décembre 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
10h30
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h30

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