Zone client

Entrainement Mix maman 1

à Sherbrooke

 

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Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 5 mars au 29 avril 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
12h45
COMPLET
DROP IN : Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h00
Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h00
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
14h00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
14h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
19h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00

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