Entrainement Mix maman 1

Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 12h45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 12h45 COMPLET 1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18h00	1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 09h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET	1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00	DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h30

Entrainement Mix maman 1

à Sherbrooke