Zone client

Entrainement Mix maman 1

à Sherbrooke

 

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Clientèle : Les mamans qui ont terminé leur rééducation et qui sont prêtes à plus d’intensité tant musculaire que cardiovasculaire.

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 6 mois et plus postpartum.

Bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une grande faiblesse du plancher pelvien ou une diastase importante; prioriser le cours de Gainage abdominal 1 et 2 ou de Pilates maman 1 et 2.

Descriptif et objectifs : Un cours varié qui permettra de travailler autant la composante musculaire que cardiovasculaire. Au cours des semaines, vous serez amené à travailler au niveau du membre supérieur et inférieur, mais aussi au niveau abdominal tout en ayant une progression entre chaque cours! L’utilisation de matériel comme les ballons, le TRX, les poids libres, des élastiques et autres seront au rendez-vous au fil des semaines.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 29 octobre au 7 janvier 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h45
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
12h45
COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18:00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18h00
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
11h30
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
14h30

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