Zone client

Gainage abdominal 1 Extérieur

à Sherbrooke

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses. 

Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum. 

À mettre un bémol : Aucun 

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 4 septembre au 29 octobre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
18h45
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h45
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h30
1/2 session : Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
18h15
Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
18h15
Muscu + Course maman Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
19h30
COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
09h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15

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