Zone client

Muscu pour coureuses

à Sherbrooke

 

Clientèle : Toute personne ayant le désir de courir et qui se sent prêt mentalement et physiquement à un retour à l’intensité dans ses entraînements. 

Niveau : Retour à l’intensité (bébé de 6 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 ou 2 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : L'objectif du cours est de renforcer le système musculaire, articulaire et tendineux du coureur pour améliorer ses performances à la course et éviter les blessures. Différentes zones du corps seront travaillées: ceinture abdominale, dorsaux, moyens fessiers, bref, tous les muscles utilisés pour la course! Cette préparation physique se fera à l'aide du TRX et d’autres matériels. 

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 3 mars au 27 avril 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (10 sem et plus)
11h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +)
11h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h15
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
12h45
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h45
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h45
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +)
11h30
COMPLET
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
19h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
19h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
19h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +)
11h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h45
COMPLET
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
14h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
COMPLET

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