Raquette maman

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans qui veulent prendre l'air en hiver.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ et/ou Pilates maman et/ou Gainage abdominal 1 et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Descente d’organe, diastase importante, plancher pelvien faible, douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours de 60 minutes à l’extérieur en tout temps. Il comprend des changements de vitesse à la marche, des variations d’intensité et un peu d’exercice musculaire! Un cours conçu pour améliorer votre cardio tout en ayant du plaisir! Le cours peut se faire en traîneau ou en portage.

*L'équipement est nécessaire; des raquettes de marche, un traîneau ou un porte-bébé, etc.

On vous conseille également d'avoir une longue corde sur votre traîneau afin de l'attacher à votre taille et ainsi avoir vos deux mains de libre pour les exercices.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (10 sem et plus) 11h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +) 11h30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 19h15	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET

Raquette maman

à Sherbrooke