TRX maman 3 : abdos express

Clientèle : Les mamans qui sont prêtes physiquement pour un cours intense, qui ont terminé leur période de rééducation et qui sont prêtes mentalement à dépasser leurs limites.

Niveau : Entraînement et performance (bébé de 8 mois et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et un cours de Remise en forme comme Pilates ou Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute et avoir suivi un cours de Retour à l'intensité (TRX maman 1 et TRX maman 2). N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 8 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organes ou qui ont encore une diastase importante et qui ne maîtrisent pas bien leur gainage abdominal.

Descriptif et objectifs : Ce cours est d’une durée de 45 minutes. Il est idéal pour développer votre endurance musculaire et travailler de façon ciblée votre “core”. L'emphase sera mise sur la chaîne abdominale ainsi que sur vos muscles stabilisateurs. Abdos de feu garanti!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme (10 sem et plus) 11h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +) 11h30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 12h45 COMPLET	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h45 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 11h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET 1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 19h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 19h15	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET

TRX maman 3 : abdos express

à Sherbrooke