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Cours de groupe : Sillery

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Session du : 2 septembre au 26 octobre 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
09h15
TRX mom Niveau: Entraînement & Performance
09h15
Entraînement postural 60 ans et + Niveau: Remise en forme
10h30
Programme Maman Belle & Puissante Niveau: Remise en forme
10h30
DROP IN : TRX Hommes & Femmes Niveau: Retour à l'intensité
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 12 semaines postnatales
12h00
TRX Hommes & Femmes Niveau: Remise en forme
12h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h00
COMPLET
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 10 semaines postnatal
14h15
DROP IN : MIX mom remise en forme Niveau: Remise en forme
14h15
MIX mom Remise en forme Niveau: Remise en forme
14h15
TRX + Course Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
19h45
COMPLET
TRX mom Niveau: Remise en forme
09h00
Maman crinquée Niveau: Entraînement & Performance
10h10
DROP IN : TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
12h00
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
12h00
Bébé a la Bougeotte Niveau: Stimuler bébé
13h15
DROP IN : MIX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h30
MIX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h30
1/2 session Ballon bédaine Niveau: Gestion de la douleur
19h45
COMPLET
Ballon Bédaine Niveau: Maintien de la forme
19h45
COMPLET
Préparation physique à la course Niveau: Entraînement & Performance
09h15
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman ™ 2 Intensif Niveau: Remise en forme bébé 3 mois et +
12h00
Programme Maman Belle & Puissante Niveau: Remise en forme
12h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
14h15
TRX + Yoga prénatal Niveau: Maintien de la forme
18h00
COMPLET
Stabilisation Lombaire Niveau: Douleur au dos
18h40
1/2 session Yoga prénatal 3e trimestre Niveau: Maintien de la forme
19h25
COMPLET
Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
19h25
COMPLET
Bootcamp Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
19h50
COMPLET
TRX + Yoga mom Niveau: Remise en forme
10h00
COMPLET
TRX + Yoga prénatal Niveau: Maintien de la forme
10h00
COMPLET
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h45
1/2 session Yoga prénatal 3e trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
11h20
COMPLET
DROP IN : Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
11h20
Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
11h20
DROP IN : Mom's bootcamp Niveau: Entraînement & Performance
13h00
Mom's Bootcamp Niveau: Entrainement & performance
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 12 semaines postnatales
13h10
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : bébé 2 à 10 semaines postnatal
14h15
TRX abdos CORE homme et femme Niveau: Entraînement & Performance
17h15
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h10
TABATA/HIIT Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
19h20
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance
20h00
DROP IN : Stabilisation lombaire express Niveau: Retour à l'intensité
06h30
DROP IN : Entraînement à la course Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Entraînement à la course Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Initiation progressive à la course mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
DROP IN : MIX mom Niveau: Entraînement & Performance
11h00
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
11h00
MIX papa Niveau: Retour à l'intensité
11h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
11h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
11h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
TRX Familial Niveau: Retour à l'intensité
10h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
10h00
Éveil à la danse Niveau: Enfants 18 mois à 5 ans
10h20
COMPLET

1/2 session Ballon bédaine

diminuer les douleurs

1/2 session Yoga prénatal 3e trimestre

détente

2x/semaine : Premiers Pas de Maman™

Pour un retour sécuritaire

2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates

Pour renforcer le corps dans le contrôle et la conscience

2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course

Objectif : courir 5 km

Ballon Bédaine

Plus intense que le nom le prétend

Bébé a la Bougeotte

Interagir découvrir stimuler

Bootcamp Hommes & Femmes

Entraînement musculaire et cardio-vasculaire

DROP IN : Entraînement à la course

Pour recommencer en toute sécurité

DROP IN : MIX des bédaines

un peu de tout

DROP IN : MIX mom

Un peu de tout

DROP IN : MIX mom remise en forme

Retour à l'activité physique

DROP IN : Mom's bootcamp

Entrainement cardio et muscu!

DROP IN : Stabilisation lombaire express

La stabilisation c'est important!

DROP IN : TRX + Gainage mom

Pour un «core» plus fort

DROP IN : TRX Hommes & Femmes

Entrainement cardio et muscu!

DROP IN : TRX mom

Entrainement cardio et muscu!

DROP IN : Yoga prénatal 3ème trimestre

yoga

Entraînement à la course

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entraînement à la course par intervalles

Pour augmenter sa capacité aérobie

Entraînement postural 60 ans et +

Il n'y a pas d'âge pour poursuivre son renforcement!

Éveil à la danse

Bouger tout en s'amusant!

Gainage postural

Stabilisation, renforcement musculaire et souplesse

Initiation progressive à la course mom

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

MIX des bédaines

Un peu de tout

MIX mom

Pour celles qui veulent un peu de tout

MIX mom Remise en forme

Un peu de tout pour recommencer l'activité physique

MIX papa

pour faire bouger papa avec bébé

Mom's Bootcamp

Pour en suer un coup

Pilates mom

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse

Pour un entraînement extérieur intense

Premiers Pas de Maman ™ 2 Intensif

Mise à niveau pour Gainage

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

Premiers Pas de Maman™ 2

Avec bébé à partir de 12 semaines

Préparation physique à la course

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Programme Maman Belle & Puissante

Travail d'équipe = réussite :D

rééducation abdomino-pelvien pour les femmes

Pour travailler ses abdominaux profonds et ses muscles profonds

Stabilisation Lombaire

Pour en finir avec les maux de dos

TABATA/HIIT Hommes & Femmes

Pour un entraînement de TRX très cardiovasculaire

TRX + Course Hommes & Femmes

Un cours complet

TRX + Gainage mom

Pour un ''core'' fort

TRX + Yoga mom

Un mélange idéal de détente et de renforcement

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 70 minutes

TRX abdos CORE homme et femme

Pour des abdominaux forts

TRX des bédaines

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Familial

Papa, maman, bébé sont les bienvenus

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX mom

Pour retrouver sa force de manière efficace

Yoga prénatal 3ème trimestre

Pour profiter au maximum des derniers moments de sa grossesse (70 minutes)

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