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Cours de groupe : Sillery

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Session du : 29 avril au 23 juin 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Pilates mom Niveau: Remise en forme
09h30
Pilates mom Niveau: Remise en forme
09h30
2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Ballon Bédaine Niveau: Gestion des douleurs
10h45
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
COMPLET
TRX + Course Hommes & Femmes Niveau: Retour à l'intensité
19h35
COMPLET
TABATA/HIIT mom Niveau: Entrainement & performance
09h30
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
10h45
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
11h30
DROP IN : Circuit extérieur des bedaines Niveau: toutes les bedaines
11h30
Traîne ton poupon (bébé en portage) Niveau: Remise en forme
11h30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
17h30
MIX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h40
COMPLET
Renforcement abdomino-pelvien Niveau: Rééducation: niveau 1
18h40
Stabilisation Lombaire Niveau: Rééducation: niveau 1
19h50
DROP IN : Maman crinquée Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Maman crinquée Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Mom's Bootcamp extérieur & intérieur Niveau: Entraînement & Performance
10h00
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
11h45
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensité
14h30
COMPLET
Entraînement postural 60 ans et + Niveau: Remise en forme
16h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Maintien de la forme
18h00
COMPLET
TRX + Gainage Hommes & Femmes Niveau: Retour à l'intensité
18h45
Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
19h25
Bootcamp Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
20h00
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
10h15
Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
10h45
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
12h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
12h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h15
DROP IN : TRX Hommes & Femmes Niveau: Remise en forme
18h20
TRX Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
18h20
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h20
COMPLET
TABATA/HIIT Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
19h30
COMPLET
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
09h15
2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km Niveau: Retour à l'intensité
09h30
COMPLET
Entraînement à la course Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
10h30
DROP IN : Circuit extérieur des bedaines Niveau: Maintien de la forme
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h30
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme (marche)
10h30
Traîne ton poupon (bébé en portage) Niveau: Remise en forme (marche)
10h30
2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: bébé 2 à 10 semaines
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
13h15
TRX Familial Niveau: Remise en forme
10h15
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
10h15

2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km

Pour courir un 10 ou un 20km

2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates

Pour renforcer le corps dans le contrôle et la conscience

2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course

Objectif : courir 5 km

Ballon Bédaine

Plus intense que le nom le prétend

Bootcamp Hommes & Femmes

Entraînement musculaire et cardio-vasculaire

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

DROP IN : Circuit extérieur des bedaines

Pour prendre l'air enceinte

DROP IN : Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

DROP IN : Pilates mom

Renforcement

DROP IN : Pousse ton carrosse

entraînement musculaire et cardio-vasculaire

DROP IN : Traîne ton poupon (bébé en portage)

Pour un entraînement collé sur bébé

DROP IN : TRX Hommes & Femmes

Entrainement cardio et muscu!

Entraînement à la course

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entraînement postural 60 ans et +

Il n'y a pas d'âge pour poursuivre son renforcement!

Gainage postural

Stabilisation, renforcement musculaire et souplesse

Initiation/retour progressif à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

MIX des bédaines

Un peu de tout

Mom's Bootcamp extérieur & intérieur

Pour un entraînement en circuit intense

Pilates mom

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse

Pour un entraînement extérieur intense

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

Premiers Pas de Maman™ 2

Avec bébé à partir de 12 semaines

Préparation physique à la course

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Renforcement abdomino-pelvien

On prend votre bassin en charge

Stabilisation Lombaire

Pour en finir avec les maux de dos

TABATA/HIIT Hommes & Femmes

Pour un entraînement de TRX très cardiovasculaire

TABATA/HIIT mom

Pour un entraînement de TRX très cardiovasculaire

Traîne ton poupon (bébé en portage)

Pour un entraînement collé sur bébé

TRX + Course Hommes & Femmes

Un cours complet

TRX + Gainage Hommes & Femmes

Abdos Dos Gainage

TRX + Gainage mom

Pour un ''core'' fort

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 70 minutes

TRX des bédaines

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Familial

Papa, maman, bébé sont les bienvenus

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX mom

Pour retrouver sa force de manière efficace

Yoga prénatal 3ème trimestre

Pour profiter au maximum des derniers moments de sa grossesse (70 minutes)

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