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Cours de groupe : Sillery

Bienvenue dans la succursale de Sillery!

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir!

Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir les cours extérieurs de la succursale de Sillery au Bois-De-Coulonge.

Vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Sillery

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 26 juin au 3 septembre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élévée
18h30
Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élévée
18h30
COMPLET
1/2 session : Muscu + course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
DROP IN : Muscu + course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
12h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
12h00
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
COMPLET
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h00
Yoga 3eme trimestre Niveau: En douceur
19h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h30
COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité modérée
18h00
Entraînement mix express bédaine Niveau: Avec intensité modérée
18h00
Gainage abdominal Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité modérée
19h00
Gainage bédaine Niveau: Avec intensité modérée
19h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
Yoga Maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
Entraînement Mix Express Bédaine extérieur Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Entraînement Mix Express Homme & Femme extérieur Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00

1/2 session : Entrainement à la course par intervalles

1/2 session

1/2 session : Initiation/retour à la course

1/2 session

1/2 session : Muscu + course Hommes & Femmes

Muscu + course

1/2 session : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

1/2 session : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

2x/semaine : Entraînement mix maman 2

Entraînement & Performance

2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

Pour renforcer le corps dans le contrôle et la conscience

2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1

Un retour en force

2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2

combo 2x/semaine

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

DROP IN : Entrainement à la course par intervalles

Pour améliorer sa technique de course et travailler son cardio

DROP IN : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur

Dehors

DROP IN : Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

DROP IN : Initiation/retour progressif à la course

drop in

DROP IN : Muscu + course Hommes & Femmes

Tous

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

DROP IN : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Entraînement à la course par intervalles

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

Entraînement mix express bédaine

Express

Entraînement Mix Express Bédaine extérieur

Dehors

Entraînement Mix Express Homme & Femme extérieur

Dehors

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix Hommes & Femmes

Pour se dépasser après une journée de travail

Entraînement Mix Maman 1 Extérieur

Un cours extérieur avec un peu d'intensité

Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

Entraînement Mix Maman 2 Extérieur

Un cours extérieur avec intensité

Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Gainage abdominal Hommes & Femmes

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Gainage bédaine

un cours pour les stabilisateurs du tronc

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Muscu + Course Hommes & Femmes

améliorer ses performances à la course à pied

Pilates maman

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 75 minutes

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

Yoga 3eme trimestre

Pour profiter au maximum des derniers moments de sa grossesse (70 minutes)

Yoga Maman

Travailler fort en toute subtilité

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