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Cours de groupe : Sillery

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Session du : 24 juin au 26 août 2019   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session TRX + Course mom Niveau: Entraînement et performance
09h30
DROP IN : TRX + course mom Niveau: Retour à l'intensité
09h30
TRX + Course mom Niveau: Entraînement & Performance
09h30
MIX mom extérieur & intérieur Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
13h15
TRX mom Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
1/2 session TRX + Course hommes et femmes Niveau: Entraînement et performance
19h35
1/2 session TRX + Course hommes et femmes Niveau: Entraînement et performance
19h35
TRX + Course Hommes & Femmes Niveau: Retour à l'intensité
19h35
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensitée
10h45
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensitée
10h45
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
10h45
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
11h30
DROP IN : Circuit extérieur des bedaines Niveau: Maintien de la forme
11h30
Traîne ton poupon (bébé en portage) Niveau: Remise en forme
11h30
1/2 session Gainage Postural Niveau: Remise en forme
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
14h25
COMPLET
Stabilisation Lombaire Niveau: Rééducation: niveau 1
19h00
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entraînement & Performance
09h30
COMPLET
2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km Niveau: Entraînement & Performance
10h45
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
13h15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensitée
14h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Maintien de la forme
18h00
COMPLET
1/2 session TRX + Gainage hommes et femmes Niveau: Retour à l'intensité
18h40
1/2 session TRX + Gainage hommes et femmes Niveau: Retour à l'intensité
18h40
TRX + Gainage Hommes & Femmes Niveau: Remise en forme
18h40
Yoga prénatal 3ème trimestre Niveau: Préparation à l'accouchement
19h25
COMPLET
Bootcamp Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
19h50
COMPLET
1/2 session TRX + Gainage mom Niveau: Retour à l'intensitée
10h45
DROP IN : TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
12h00
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
12h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
12h00
Pilates mom Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
14h30
COMPLET
1/2 session Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
17h10
1/2 session Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
17h10
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Maintien de la forme
17h10
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h20
TABATA/HIIT Hommes & Femmes Niveau: Entraînement & Performance
19h30
2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km Niveau: Entraînement & Performance
09h30
Entraînement à la course Niveau: Entraînement & Performance
09h30
1/2 session Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h30
DROP IN : Entraînement à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h45
Initiation/retour progressif à la course mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
1/2 session Gainage Postural Niveau: Remise en forme
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 10 semaines postnatal
12h00
1/2 session Mix mom extérieur & intérieur Niveau: Entraînement & Performance
13h15
1/2 session TRX des bedaines Niveau: Maintien de la forme
09h00
1/2 session TRX familial Niveau: Remise en forme
09h00
1/2 session TRX des bedaines Niveau: Maintien de la forme
10h15
1/2 session TRX familial Niveau: Remise en forme
10h15

1/2 session Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'ai enceinte

1/2 session Gainage Postural

Stabilisation, renforcement musculaire et souplesse

1/2 session Initiation progressive à la course à pied hommes et femmes

Pour commencer ou recommencer la course à pied de façon progressive

1/2 session Mix mom extérieur & intérieur

Un peu de tout dehors :)

1/2 session Pousse ton carrosse

Pour un entraînement extérieur intense

1/2 session Traine ton poupon (bébé en portage)

Pour un entraînement colle avec bébé

1/2 session TRX + Course hommes et femmes

Un cours complet

1/2 session TRX + Course mom

Pour une entraînement complet

1/2 session TRX + Gainage hommes et femmes

Pour un entraînement complet

1/2 session TRX + Gainage mom

Pour un ''CORE'' fort

1/2 session TRX des bedaines

Pour maintenir une bonne musculature

1/2 session TRX familial

Papa, maman et bébé sont les bienvenus

2x/semaine : Préparation physique & course vers mon 10km

Pour courir un 10 ou un 20km

2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX

Un retour en force

2x/semaine : Retour progressif/sécuritaire à la course

Objectif : courir 5 km

Bootcamp Hommes & Femmes

Entraînement musculaire et cardio-vasculaire

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

DROP IN : Circuit extérieur des bedaines

Pour prendre l'air enceinte

DROP IN : Entraînement à la course

Pour recommencer en toute sécurité

DROP IN : Traîne ton poupon (bébé en portage)

Pour un entraînement collé sur bébé

DROP IN : TRX + course mom

cours musculaire et cardiovasculaire

DROP IN : TRX des bédaines

Entrainement cardio et muscu!

Entraînement à la course

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Gainage postural

Stabilisation, renforcement musculaire et souplesse

Initiation/retour progressif à la course mom

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

MIX mom extérieur & intérieur

un peu de tout dehors :)

Pilates mom

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

Premiers Pas de Maman™ 2

Avec bébé à partir de 12 semaines

Préparation physique à la course

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Stabilisation Lombaire

Pour en finir avec les maux de dos

TABATA/HIIT Hommes & Femmes

Pour un entraînement de TRX très cardiovasculaire

Traîne ton poupon (bébé en portage)

Pour un entraînement collé sur bébé

TRX + Course Hommes & Femmes

Un cours complet

TRX + Course mom

Une combinaison parfaite

TRX + Gainage Hommes & Femmes

Abdos Dos Gainage

TRX + Gainage mom

Pour un ''core'' fort

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 70 minutes

TRX des bédaines

Pour maintenir une bonne musculature

TRX mom

Pour retrouver sa force de manière efficace

Yoga prénatal 3ème trimestre

Pour profiter au maximum des derniers moments de sa grossesse (70 minutes)

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