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Cours de groupe : Sillery

Bienvenue dans la succursale de Sillery!

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir! 

Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir les cours extérieurs de la succursale de Sillery au Bois-De-Coulonge.

Vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Sillery

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 23 juin au 26 août 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus)
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
DROP IN : Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
13h15
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
1/2 session : Pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h00
COMPLET
1/2 session : Entrainement mix express bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h45
Entraînement mix express bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h45
1/2 session : Yoga prénatal Niveau: En douceur
19h30
Yoga prénatal Niveau: En douceur
19h30
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
1/2 session : TRX hommes & femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + )
10h30
COMPLET
1/2 session : Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
17h15
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
17h15
1/2 session : TRX Bédaine Niveau: Avec intensité modérée
18h30
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h30
Pilates Niveau: Avec intensité modérée
19h45
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h30
COMPLET
Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h45
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
11h45
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h30
1/2 session : Entrainement mix express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h00

1/2 session : Ballon bédaine™

diminuer les douleurs

1/2 session : Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

1/2 session : Développement moteur et gymnastique 2-3 ans (parent-enfant)

Avec plaisir

1/2 session : Entrainement mix express bédaine

1/2 session

1/2 session : Entrainement mix express Hommes & Femmes

express

1/2 session : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

1/2 session : Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

1/2 session : Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

1/2 session : Pilates postnatal de base

1/2 session

1/2 session : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

1/2 session : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

1/2 session : TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

1/2 session : TRX hommes & femmes express

1/2 session

1/2 session : Yoga prénatal

cours en douceur

Ballon Bédaine™

Un cours complet pensé pour un corps qui change

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

Développement moteur et gymnastique 2-3 ans (parent-enfant)

Pour se développer dans le plaisir

DROP IN : Ballon Bédaine™

cours musculaire et postural

DROP IN : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

DROP IN : gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

DROP IN : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Entraînement à la course par intervalles

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entraînement mix express bédaine

Express

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix maman 1

Pour un entraînement musculaire et cardiovasculaire complet

Entrainement Mix maman 2

Pour un entraînement intense et varié

Gainage abdominal 1

La 2e étape pour une rééducation postnatale optimale

Gainage abdominal 2

Se remettre en forme tout en respectant son corps de nouvelles mamans

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Muscu + Course Hommes & Femmes

améliorer ses performances à la course à pied

Pilates

Entraînement postural et renforcement global

Pilates

Pour travailler sa posture et se connecter à son centre

Pilates postnatal de Base

Pour se connecter à son centre

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Premiers Pas de Maman™

Le premiers cours à suivre après son accouchement

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 70 minutes

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 3 : abdos express

Travail des abdominaux, vite fait, bien fait !

Yoga prénatal

Du yoga de tous les styles pour des bedaines avec différents besoins (70 minutes)

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