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Cours de groupe : Sillery

Bienvenue dans la succursale de Sillery!

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir! 

Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir les cours extérieurs de la succursale de Sillery au Bois-De-Coulonge.

Vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Sillery

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 28 avril au 22 juin 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Méno-Active Niveau: Avec intensité modérée
10h45
Yoga Maman Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h45
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Yoga prénatal Niveau: En douceur
12h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h45
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)nement
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
14h00
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h15
Développement moteur et gymnastique 4-5 ans Niveau: Enfants 4 à 5 ans
17h30
Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h30
Méno-Pilates Niveau: Avec intensité modérée
18h30
Initiation/retour à la course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité modérée
19h45
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
COMPLET
Pilates Niveau: Avec intensité modérée
19h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
08h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h25
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
12h00
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: 60 minutes-Avec intensité élevée
12h00
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h15
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
14h30
Yoga parent/enfant - 3 à 6 ans Niveau: Parents/Enfants 3-6 ans
17h30
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h00
Yoga prénatal Niveau: En douceur
19h15
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h30
Méno-Pilates Niveau: Avec intensité modérée
10h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + )
10h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +)
11h45
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
12h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
17h30
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité élevée
18h45
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
11h30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
12h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
13h15
COMPLET
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + )
13h15
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h30
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h30
Circuit extérieur des bédaines Niveau: Avec intensité modérée
11h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h00
Éveil à la danse 2 à 3 ans-Québec Niveau: Parents/Enfants 2 à 3 ans
08h45
Développement moteur et gymnastique 4-5 ans Niveau: Enfants 4 à 5 ans
12h00

2x/semaine : Entraînement mix maman 2

Entraînement & Performance

2x/semaine : Premiers Pas de Maman™

Pour un retour sécuritaire

2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base

Rééducation 10 semaines +

Ballon Bédaine™

Plus intense que le nom le prétend

Circuit extérieur des bédaines

Prendre l'air enceinte

Développement moteur et gymnastique 2-3 ans (parent-enfant)

Pour se développer dans le plaisir

Développement moteur et gymnastique 4-5 ans

Pour se développer dans le plaisir

Entraînement à la course par intervalles

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix Hommes & Femmes

Pour se dépasser après une journée de travail

Entrainement Mix maman 1

techniques d'entrainement variées

Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

Éveil à la danse 2 à 3 ans-Québec

Enfants 2-3 ans

Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Initiation/retour à la course Hommes & Femmes

Reprendre la course progressive

Méno-Active

Parce que chaque femme mérite d'être accompagnée

Méno-Pilates

Bouger avant/pendant/après la ménopause

Muscu + Course Hommes & Femmes

améliorer ses performances à la course à pied

Muscu + Course maman

Cours de musculation et de course

Muscu pour coureuses

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Pilates

Entraînement postural et renforcement global

Pilates postnatal de Base

pour vous connecter à votre centre

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

TRX + pilates postnatal de base

combo renforcement musculaire + muscles profonds

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 75 minutes

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

Yoga Maman

Travailler fort en toute subtilité

Yoga parent/enfant - 3 à 6 ans

Parent/enfant 3-6 ans

Yoga prénatal

Du yoga de tous les styles pour des bedaines avec différents besoins (70 minutes)

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