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Cours de groupe : Sillery

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Session du : 1 mars au 26 avril 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
COMPLET
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
Bootcamp des bédaines Niveau: Maintien de la forme
10h10
COMPLET
Mom's Bootcamp Niveau: Retour à l'intensité
10h10
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
11h15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
11h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
14h15
COMPLET
1/2 session : Ballon bédaine Niveau: gestion de la douleur
18h30
COMPLET
Ballon Bédaine Niveau: Gestion de la douleur
18h30
COMPLET
TRX + Course Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
19h45
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h50
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatal
11h00
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
12h00
COMPLET
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
12h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h30
MIX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h30
Stabilisation Lombaire Niveau: Gestion de la douleur
19h45
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10h30
TRX mom Niveau: Remise en forme
10h30
MIX des bédaines Niveau: Retour à l'intensité
11h45
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
11h45
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
Bootcamp Parents-Enfants (6-13 ans) Niveau: modéré
18 h 40
TRX + Yoga prénatal Niveau: Maintien de la forme
18h00
COMPLET
1/2 session : Yoga grossesse avancée Niveau: Gestion de la douleur
19h30
Yoga grossesse avancée Niveau: Gestion de la douleur
19h30
COMPLET
1/2 session : Bootcamp Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
19h50
COMPLET
Bootcamp Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
19h50
COMPLET
TRX + Yoga mom Niveau: Remise en forme
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h10
Pousse ton carrosse Niveau: Entrainement & performance
10h10
1/2 session : Yoga grossesse avancée Niveau: Gestion de la douleur
10h45
Yoga grossesse avancée Niveau: Gestion de la douleur
10h45
Pilates mom Niveau: Remise en forme
12h00
Tabata des bédaines Niveau: Maintien de la forme
12h00
Tabata/Hiit Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
12h00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h10
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
14h20
COMPLET
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
18h20
Tabata/Hiit Hommes & Femmes Niveau: Entrainement & performance
19h30
Initiation/retour progressif à la course mom Niveau: Retour à l'intensité
09h15
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
09h30
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h30
Éveil à la danse : 18 mois à 3 ans Niveau: Enfants
10h15
COMPLET
TRX Familial Niveau: Retour à l'intensité
10h30
TRX des bédaines Niveau: Maintien de la forme
10h30
DROP IN : Éveil à la danse Niveau: Enfants 3 à 5 ans
11H15

1/2 session : Ballon bédaine

diminuer les douleurs

1/2 session : Bootcamp Hommes & Femmes

Entraînement musculaire et cardio-vasculaire

1/2 session : Maman crinquée

entrainement très varié

1/2 session : Yoga grossesse avancée

détente

2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

2x/semaine : Premiers Pas de Maman™

Pour un retour sécuritaire

2x/semaine : Remise en forme Gainage & Pilates

Pour renforcer le corps dans le contrôle et la conscience

2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX

Un retour en force

Ballon Bédaine

Plus intense que le nom le prétend

Bootcamp des bédaines

Un entraînement en circuit dynamique

Bootcamp Hommes & Femmes

Entraînement musculaire et cardio-vasculaire

Bootcamp Parents-Enfants (6-13 ans)

Pour bouger en famille

DROP IN : Éveil à la danse

Bouger tout en s'amusant!

DROP IN : Pousse ton carrosse

entraînement musculaire et cardio-vasculaire

Essai: Bootcamp Parents Enfant (6 à 12 ans)

Pour s'entraîner en famille

Éveil à la danse : 18 mois à 3 ans

Bouger tout en s'amusant!

Éveil à la danse : 3 ans à 5 ans

Bouger tout en s'amusant!

Gainage postural

Stabilisation, renforcement musculaire et souplesse

Initiation/retour progressif à la course mom

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Maman crinquée

Pour celles qui veulent se dépasser

MIX des bédaines

Un peu de tout

MIX mom

Pour celles qui veulent un peu de tout

Mom's Bootcamp

Pour en suer un coup

Pilates mom

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pousse ton carrosse

Pour un entraînement extérieur intense

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

Premiers Pas de Maman™ 2

Avec bébé à partir de 12 semaines

Préparation physique à la course

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Stabilisation Lombaire

Pour en finir avec les maux de dos

Tabata des bédaines

Pour travailler son cardiovasculaire!

Tabata/Hiit Hommes & Femmes

Pour un entraînement de TRX très cardiovasculaire

TRX + Course Hommes & Femmes

Un cours complet

TRX + Gainage mom

Pour un ''core'' fort

TRX + Yoga mom

Un mélange idéal de détente et de renforcement

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 70 minutes

TRX des bédaines

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Familial

Papa, maman, bébé sont les bienvenus

TRX mom

Pour retrouver sa force de manière efficace

Yoga grossesse avancée

Pour profiter au maximum des derniers moments de sa grossesse (70 minutes)

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