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Cours de groupe : Sillery

Bienvenue dans la succursale de Sillery!

Voici notre horaire de cours pour les prochaines semaines! Nous avons bien hâte de vous voir! La session d'été est de 9 SEMAINES exceptionnellement (26 juin au 2 septembre 2023)

PRENEZ NOTE QUE LA SUCCURSALE SERA FERMÉE LA SEMAINE DU 24 AU 30 JUILLET 2023. Repos pour vos entraineures préférées :)

Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir les cours extérieurs de la succursale de Sillery au Bois-De-Coulonge.

Vous pouvez vous abonner au groupe Facebook de la sucursale juste ici: Bougeotte et Placotine Sillery

Choisissez votre catégorie parmi les choix ci-dessous pour y voir tous les cours qui vous sont offerts!

Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
COMPLET
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h15
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
10h30
1/2 session : Ballon bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
11h45
COMPLET
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité élevée
11h45
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
12h00
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
18h00
Initiation/retour à la course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité modérée
18h00
1/2 session : Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h15
COMPLET
Entrainement Mix Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
18h15
Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h15
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
19h15
COMPLET
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h30
DROP IN : TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
TRX Hommes & Femmes express Niveau: Avec intensité élevée
08h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
1/2 session : Muscu extérieure + course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Muscu extérieur + course Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h15
DROP IN : TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h00
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h00
1/2 session : Yoga prénatal Niveau: En douceur
19h45
COMPLET
Yoga prénatal Niveau: En douceur
19h45
1/2 session : Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h15
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h15
Entrainement Mix bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Les petites lionnes (10-12 ans) Niveau: Filles 10-12 ans
17h15
Entraînement spécifique chez la femme Niveau: Avec intensité modérée
19h30
Muscu + Course Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
08h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
1/2 session : TRX + yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
12h00
COMPLET
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée (60 min)
12h00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h45
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
19h45
TRX Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
19h45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
Entraînement Mix Express Hommes & Femmes Niveau: Avec intensité élevée
12h00
DROP IN : Éveil à la danse 18 mois à 3 ans Niveau: Enfant 18 mois à 3 ans
09h15
Éveil à la danse : 18 mois à 3 ans Niveau: Enfants 18 mois à 3 ans
09h15
COMPLET

1/2 session : Ballon bédaine™

diminuer les douleurs

1/2 session : Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

1/2 session : Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

1/2 session : Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

1/2 session : Muscu extérieure + course maman

1/2 session

1/2 session : Pilates maman 1

1/2 session

1/2 session : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

1/2 session : TRX + yoga prénatal

Force et souplesse

1/2 session : TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

1/2 session : TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

1/2 session : Yoga prénatal

cours en douceur

2x/semaine : Entraînement mix maman 2

Entraînement & Performance

2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1

Rééducation 10 semaines +

2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses

(re)commencer la course du bon pied

Ballon Bédaine™

Plus intense que le nom le prétend

DROP IN : Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

DROP IN : Entrainement Mix express Hommes & Femmes

drop in

DROP IN : Entraînement spécifique chez la femme (40 ans et +)

Femmes 40 ans +

DROP IN : Éveil à la danse 18 mois à 3 ans

Bouger tout en s'amusant!

DROP IN : Muscu extérieur + course

améliorer ses performances à la course à pied

DROP IN : Pilates maman 1

drop in

DROP IN : Pilates maman 2

Travailler la musculature profonde

DROP IN : Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

DROP IN : Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

DROP IN : TRX Hommes & Femmes

Entrainement cardio et muscu!

DROP IN : TRX Hommes & Femmes express

Cours express 45 min

DROP IN : TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

Entraînement à la course par intervalles

Améliorer sa technique de course et son cardiovasculaire

Entrainement Mix bédaine

Bouger enceinte

Entraînement Mix Express Hommes & Femmes

Express intérieur

Entrainement Mix Hommes & Femmes

Pour se dépasser après une journée de travail

Entrainement Mix maman 1

techniques d'entrainement variées

Entrainement Mix maman 2

Aimer se dépasser

Entraînement spécifique chez la femme

Femmes Belles et Puissantes

Éveil à la danse : 18 mois à 3 ans

Bouger tout en s'amusant!

Gainage abdominal 1

Pour continuer à travailler les abdominaux profonds

Gainage abdominal 2

Pour augmenter l'intensité du travail des abdominaux et muscles stabilisateurs

Initiation/retour à la course

Pour reprendre la course de manière sécuritaire et efficiente

Initiation/retour à la course Hommes & Femmes

Reprendre la course progressive

Les petites lionnes (10-12 ans)

Filles 10 à 12 ans

Muscu + Course Hommes & Femmes

améliorer ses performances à la course à pied

Muscu + Course maman

Cours de musculation et de course

Muscu pour coureuses

Pour améliorer ses performances à la course et prévenir les blessures

Pilates maman 1

Pour travailler le corps dans le contrôle et la conscience

Pilates maman 2

Cours postural et fonctionnel

Pousse ton carrosse 1

Marche et musculation en plein air

Pousse ton carrosse 2

Bouger en plein air, jogging et musculation

Premiers Pas de Maman™

Avec bébé à partir de 2 semaines

TRX + Yoga prénatal

Force et souplesse, superbe combinaison en 75 minutes

TRX Bédaine

Pour maintenir une bonne musculature

TRX Hommes & Femmes

Meilleur entraînement en ville!

TRX Hommes & Femmes express

Express

TRX maman 1

Initiation/retour au TRX

TRX maman 2

Travailler sa musculature avec le TRX

TRX maman 3 : abdos express

un cours axé sur les abdominaux

Yoga prénatal

Du yoga de tous les styles pour des bedaines avec différents besoins (70 minutes)

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