1/2 session : TRX familial

Notez que ce cours est de 4 semaines aux dates indiquées

Clientèle : Les hommes et femmes qui veulent physiquement et mentalement dépasser leurs limites (bébés et enfants sont les bienvenus, mais ne pourront pas participer).

Niveau : Avec intensité

Recommandations : Avoir complété sa rééducation périnéale (cours de rééducation chez Bougeotte et Placotine ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute). N'avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement.

À mettre un bémol : Celles qui ont des problématiques en lien avec la grossesse et l’accouchement (diastase, plancher pelvien faible, douleur au bassin).

Descriptif et objectifs : Pourquoi ne pas venir en famille pour s'entraîner? Ce cours est ouvert autant aux mamans, qu'aux papas qui veulent venir seuls ou en couple avec ou sans bébé. Le TRX permet de travailler avec le poids de son corps et d'avoir plusieurs niveaux de difficulté. Venez découvrir cet entraînement fonctionnel et efficace, courbatures garanties.

Le prix est pour 1 personne

*Les cours du samedi matin peuvent être jumelés avec le cours TRX bédaine

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h10 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h45 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 09h30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h15 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h00

1/2 session : TRX familial

à Sillery