Zone client

2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course

à Sillery

Clientèle : Les mamans qui veulent améliorer leur performance à la course

Prérequis : Avoir fait de la rééducation périnéale et avoir déjà repris la course

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, prévilégiez les cours de Premiers pas de maman™2 ou de Gainage postural ou d'initiation/retour à la course.

Particularités : Un jour d'entraînement en musculation spécifique à l'intérieur (préparation physique à la course) et un jour d'entraînement à la course par intervalles à l’extérieur avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues.

Idéal pour : Celles qui courent déjà qui veulent se concentrer sur leurs performances à la course afin d’optimiser leur entraînement.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 5 juillet au 1 août 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
TRX + Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
DROP IN : Yoga maman bébé Niveau: Remise en forme
10h45
Yoga Maman-bébé extérieur Niveau: Remise en forme
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
12h15
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
13h30
Gainage postural extérieur Niveau: Remise en forme
14h45
Maman crinquée Extérieur Niveau: Entrainement & performance
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
12h00
COMPLET
TRX + Gainage maman Niveau: Remise en forme
13h30
Initiation/retour progressif à la course Niveau: Retour à l'intensité
09h30
Tabata maman Extérieur Niveau: Retour à l'intensité
10h45
DROP IN : Pilates maman Niveau: Remise en forme
12h30
Pilates maman Extérieur Niveau: Remise en forme
12h30
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entrainement & performance
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h45
Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h45

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