2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense.

Niveau : Retour à l'intensité (avoir accouché il y a environ 6 mois).

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ et de Gainage abdominal 1 et TRX maman 1 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblessse du plancher pelvien, prioriser les cours de remise en forme.

Descriptif et objectifs : Ce cours qui est une suite logique des cours de remise en forme. L'objectif du cours d'Entraînement Mix maman est de vous faire essayer une variété de méthode d'entraînement tel que le circuit, le TRX et le Tabata. Tout le corps sera travaillé d’une façon différente à chaque cours avec des exercices plus complexes et un niveau de difficulté augmenté. Idéal pour celles qui veulent travailler leurs tonus musculaires ainsi que leur cardio et qui sont prêtes à se dépasser physiquement. Entraînement 2x/semaine : un cours de Mix maman 1 et un cours de TRX maman 2.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h10 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h45 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 09h30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h15 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h00

2x/semaine : Retour à l'intensité - Entraînement Mix 1 & TRX 2

à Sillery