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Entraînement à la course par intervalles

à Sillery

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans étant capables de courir 30 minutes en continu, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et plus)

Recommandations : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 et Initiation/retour à la course ou avoir eu un programme de réadaptation d’un physiothérapeute. Être capable de courir 30 minutes en continu ou être à 6 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Personne ayant des blessures ou qui ne court pas souvent. Il s’agit d’un cours pour s’améliorer à la course et non pour apprendre à courir. Ne pas avoir de problème au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou de descente d'organe. 

Descriptif et objectif : Le cours de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 23 juin au 26 août 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et plus)
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
1/2 session : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
13h15
Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
1/2 session : Pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + )
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h30
COMPLET
Pilates Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h45
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h45
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
11h45
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h00

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