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DROP IN : Circuit extérieur des bédaines

à Sillery

 

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les femmes enceintes qui souhaitent bouger à l’extérieur, beau temps mauvais temps, et s'entraîner en variant marche et musculation. Ce cours s’adresse autant à la femme enceinte active que nouvellement active. 

Niveau : Avec intensité 

Recommandations : Ne pas avoir de douleur au bassin et à la symphyse pubienne. Être en mesure d’être en position debout durant 1 heure. 

Descriptif et objectif : Ce cours à l’extérieur alterne des déplacements à la marche et des stations musculaires pour un renforcement musculaire général. L’objectif est de profiter de l’extérieur le plus longtemps possible avant l’arrivée des grandes quantités de neige, de rester active et de maintenir la forme tout au long de la grossesse. Au cours des 8 semaines, vous vous entraînerez avec différents équipements (élastiques, poids, loop etc.) Les cours seront variés et vous profiterez des parcs avec tables à pique-nique, les bancs de parc et les escaliers ou côtes proches de votre succursale pour faire vos cours. Chaque cours sera différent pour varier les techniques d'entraînement et rendre votre heure d'entraînement dynamique!

Pour Sillery : Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir le cours au Bois-De-Coulonge. 

Idéal pour : Celles qui aiment travailler leur cardio et leur musculature, tout en étant à l’extérieur. Cet entraînement combine plusieurs techniques d’entraînement dont les intervalles de marche et des exercices d’étirement et de renforcements musculaires. Vraiment un cours coup de coeur.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Bédaine 
Entraîneur :  
Session du : 4 septembre au 29 octobre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Gainage bédaine Niveau: Avec intensité modérée
09h15
Entraînement mix express bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h00
Ballon Bédaine™ Niveau: Avec intensité modérée
19h00
TRX + Yoga prénatal Niveau: Avec intensité modérée
18h15
1/2 session : Yoga 3e trimestre Niveau: En douceur
19h45
1/2 session : Yoga 3e trimestre Niveau: En douceur
19h45
COMPLET
Yoga 3eme trimestre Niveau: En douceur
19h45
COMPLET
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
09h30
COMPLET
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
18h00
COMPLET
Gainage bédaine Niveau: Avec intensité modérée
19h15
Entraînement mix express bédaine Niveau: Avec intensité élevée
12h00
DROP IN : TRX Bédaine Niveau: Avec intensité modérée
10h30
TRX Bédaine Niveau: Avec intensité élevée
10h30

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