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DROP IN : Entrainement à la course par intervalles

à Sillery

COURS UNIQUE

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les mamans étant capables de courir 30 minutes en continu, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Entraînement et performance (bébé de 8 mois et plus)

Recommandations : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 et Initiation/retour à la course ou avoir eu un programme de réadaptation d’un physiothérapeute. Être capable de courir 30 minutes en continu ou être à 8 mois et plus postpartum. 

À mettre un bémol : Personne ayant des blessures ou qui ne court pas souvent. Il s’agit d’un cours pour s’améliorer à la course et non pour apprendre à courir. Ne pas avoir de problème au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou de descente d'organe. 

Descriptif et objectif : Le cours de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider ! Idéal d'avoir une poussette à 3 roues.



Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 26 juin au 3 septembre 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
COMPLET
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 2 Extérieur Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
12h00
1/2 session : Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
DROP IN : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h30
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
COMPLET
1/2 session : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
Yoga Maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET

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