Gainage abdominal 1

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.

Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 10h30 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 18h00	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 1/2 session : Muscu extérieure + course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 12h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 COMPLET

Gainage abdominal 1

à Sillery