Gainage abdominal 1 Extérieur

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.

Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 COMPLET TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h10 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h45 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 14h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30	Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 09h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 09h30 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h45 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30	2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h15 COMPLET DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h00

Gainage abdominal 1 Extérieur

à Sillery