Zone client

Gainage postural

à Sillery

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Prérequis : Suivi le cours de Premiers Pas de Maman™, Premiers pas de maman 2 ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™ ou Premiers pas de maman2

Particularités : Ce cours qui est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™ et pilates inclus des exercices spécifiques de renforcement abdominal profond ainsi que des exercices fonctionnels dans le but de renforcer la musculature profondes et superficielles tout en respectant les bonnes postures.

Idéal pour : Celles qui désirent tonifier leur corps au complet pour se préparer à reprendre leurs activités. Ce cours est la suite du cours Premiers pas de mamanet il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien ainsi que de la musculature abdominale profonde. Ce cours a pour but de réintégrer l’intensité tout en respectant le corps de la nouvelle maman.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 1 mars au 26 avril 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
COMPLET
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
Mom's Bootcamp Niveau: Retour à l'intensité
10h10
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
11h15
Gainage postural Niveau: Remise en forme
11h15
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
14h15
COMPLET
Préparation physique à la course Niveau: Retour à l'intensité
10h50
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatal
11h00
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
12h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
COMPLET
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h30
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
COMPLET
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10h30
TRX mom Niveau: Remise en forme
10h30
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
11h45
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
TRX + Yoga mom Niveau: Remise en forme
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse Niveau: Remise en forme
10h10
Pousse ton carrosse Niveau: Entrainement & performance
10h10
Pilates mom Niveau: Remise en forme
12h00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h10
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
14h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
14h20
COMPLET
Initiation/retour progressif à la course mom Niveau: Retour à l'intensité
09h15
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
09h30
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h30

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