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Pilates maman Extérieur

à Sillery

Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus. 

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 3 mars au 27 avril 2024   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15
COMPLET
TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h10
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
12h45
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
13h15
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
14h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
14h00
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
14h15
COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
09h15
COMPLET
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + )
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
13h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
09h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
09h30
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + )
10h45
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
10h45
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h30
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
09h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Ski de fond maman Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + )
10h15
COMPLET
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h30
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +)
10h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + )
14h00

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