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Premiers Pas de Maman™

à Sillery

Clientèle : Nouvelles mamans qui ont accouché il y a minimum 2 semaines jusqu'à 12 semaines et qui cherchent un programme de rééducation très progressif. Il s'agit de la première étape à faire, avant même d'avoir vu une physiothérapeute périnéale.

Recommandations : Aucune

À mettre un bémol : Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie pour sortir. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales.

Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Il a comme objectif de vous permettre de recommencer vos activités quotidiennes et sportives. Ce cours est le premier pas vers l’atteinte de vos objectifs.

Particularités : Ce cours est bâti selon la science et respecte toutes les étapes de rééducation. Il s’agit d’un cours progressif, ainsi il est impossible d’intégrer une session déjà débutée. C'est pourquoi nous démarrons de nouvelles cohortes très souvent. Le premier cours de la session est théorique.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de démarrer un cours prochainement.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 30 avril au 24 juin 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
10h30
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h00
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h00
1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h30
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
18h00
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
1/2 session : Muscu extérieure + course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00
Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
13h15
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h30
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h45
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h45
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h15
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30
1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
COMPLET
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h30
COMPLET

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