Premiers Pas de Maman™

Clientèle : Nouvelles mamans qui ont accouché il y a minimum 2 semaines jusqu'à 12 semaines et qui cherchent un programme de rééducation très progressif. Il s'agit de la première étape à faire, avant même d'avoir vu une physiothérapeute périnéale.

Recommandations : Aucune

À mettre un bémol : Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie pour sortir. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales.

Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Il a comme objectif de vous permettre de recommencer vos activités quotidiennes et sportives. Ce cours est le premier pas vers l’atteinte de vos objectifs.

Particularités : Ce cours est bâti selon la science et respecte toutes les étapes de rééducation. Il s’agit d’un cours progressif, ainsi il est impossible d’intégrer une session déjà débutée. C'est pourquoi nous démarrons de nouvelles cohortes très souvent. Le premier cours de la session est théorique.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de démarrer un cours prochainement.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 30 avril au 24 juin 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 1/2 session : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 10h30 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 DROP IN : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h00 1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h15 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h30 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 18h00	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 1/2 session : Muscu extérieure + course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET 1/2 session : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Pilates maman 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 DROP IN : Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 Pilates maman 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 12h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h00 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 14h30	2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h15 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 1/2 session : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h30 COMPLET

Premiers Pas de Maman™

à Sillery