Zone client

Raquette maman

à Sillery

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans qui veulent prendre l'air en hiver.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ et/ou Pilates maman  et/ou Gainage abdominal 1 et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Descente d’organe, diastase importante, plancher pelvien faible, douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours de 60 minutes à l’extérieur en tout temps. Il comprend des changements de vitesse à la marche, des variations d’intensité et un peu d’exercice musculaire! Un cours conçu pour améliorer votre cardio tout en ayant du plaisir! Le cours peut se faire en traîneau ou en portage.

*L'équipement est nécessaire; des raquettes de marche, traîneau, etc. 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 1 mai au 25 juin 2022   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
09h30
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h30
DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h45
Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h45
Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h45
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
13h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h20
COMPLET
DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h20
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
14h20
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h30
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h30
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
12h00
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
14h30
COMPLET
1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
09h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h30
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h00
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h15
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10h15
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +)
11h30
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
14h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
09h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
10h30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
09h15
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET

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