Zone client

Raquette mom

à Sillery

Clientèle : Tous

Prérequis : Avoir fait premier pas de maman 

À mettre un bémol : Celles qui n’aiment pas le froid!

Particularités : Ce cours comprend des changements de vitesses et des variations d’intensité. Le cours sera parfois sous forme de circuit bootcamp et parfois sous forme de marche active avec exrcice de musculation en intervales. Cours en portage ou en chariot. 

Idéal pour : Celles qui aiment profiter de l’hiver et marcher en nature. Ce cours est conçu pour améliorer votre cardio tout en ayant du plaisir!

*L'équipement est nécessaire; des raquettes de marche, etc.!!

*L'équipement est nécessaire. Raquette de marche vue que ce cours peut ce faire en portage ou en traineau 

Pour la succurcale de saint-nicolas le cours se fera au parc chaudière. Pour sillery au bois de coulonge et pour lebourgneuf le départ est a lebourgneuf même. 

Lorsqu'il n'y aura plus de neige le cours deviendra un bootcamp extérieur :) 

Pour Sillery : Merci à la commission de la Capitale Nationale de nous permettre d'offrir le cours au Bois-De-Coulonge. 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 5 janvier au 29 février 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
DROP IN : Yoga maman bébé Niveau: Remise en forme
09h30
Yoga Maman-Bébé Niveau: Remise en forme
09h30
Ski de fond mom Niveau: tous
10h30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
11h00
COMPLET
Gainage postural Niveau: Remise en forme
11h00
COMPLET
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
13h00
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
09h30
TABATA/HIIT mom Niveau: Entrainement & performance
09h30
DROP IN : MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h45
MIX mom Niveau: Retour à l'intensité
10h45
TRX mom Niveau: Retour à l'intensité
12h00
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
13h15
COMPLET
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
14h30
COMPLET
2x/semaine : Entraînement & Performance Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h15
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
10h30
COMPLET
TRX mom Niveau: Remise en forme
10h30
MIX mom Niveau: Remise en forme
11h45
Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h00
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
14h15
TRX mom Niveau: Remise en forme
14h15
DROP IN : Raquette mom Niveau: Maintien de la forme
10h10
Raquette mom Niveau: Remise en forme
10h10
Pilates mom Niveau: Remise en forme
12h00
TABATA/HIIT mom Niveau: Entrainement & performance
12h00
2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
13h10
Premiers Pas de Maman™ 2 Niveau: Rééducation : 12 semaines et + postnatales
14h20
COMPLET
TRX mom Niveau: Maintien de la forme
18h20
TRX + Gainage mom Niveau: Remise en forme
09h30
2x/semaine : Remise en forme Gainage & TRX Niveau: Remise en forme
12h30
Gainage postural Niveau: Remise en forme
12h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation 2 à 12 semaines postnatales
13h15

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