Raquette maman

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Les nouvelles mamans qui veulent prendre l'air en hiver.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus)

Recommandations : Avoir suivi le cours Premiers Pas de Maman™ et/ou Pilates maman et/ou Gainage abdominal 1 et/ou avoir eu un programme de rééducation avec une physiothérapeute. N’avoir aucune limitation physique en lien avec la grossesse ou l’accouchement ou être à 4 mois et plus postpartum.

À mettre un bémol : Descente d’organe, diastase importante, plancher pelvien faible, douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours de 60 minutes à l’extérieur en tout temps. Il comprend des changements de vitesse à la marche, des variations d’intensité et un peu d’exercice musculaire! Un cours conçu pour améliorer votre cardio tout en ayant du plaisir! Le cours peut se faire en traîneau ou en portage.

*L'équipement est nécessaire; des raquettes de marche, traîneau, etc.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 1 mai au 25 juin 2022

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +) 09h30 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h30 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +) 10h45 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11h45 Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11h45 DROP IN : TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 TRX maman 3 : abdos express Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 12h00 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 13h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 13h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h20 COMPLET DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h20 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 14h20	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h30 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 10h45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 12h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 14h30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +) 09h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 09h30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h00 COMPLET 2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h15 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 sem et +) 11h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +) 14h15	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 10h30 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +) 10h30 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 10h30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 13h00 COMPLET	2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h00 COMPLET

Raquette maman

à Sillery