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ZOOM : Entrainement à la course par intervalles (Nouvelle session)

à ZOOM

Vous avez déjà débuté la course et souhaitez obtenir un encadrement pour améliorer votre technique de course et votre performance à la course ?

D’une durée de 8 semaines, ce cours comporte un 35 minutes d’entrainement musculaire et de technique de course (éducatifs de course) en live à l’heure inscrite.

Des devoirs de course vous seront également transmis à chaque semaine pour optimiser votre entrainement.

 

Clientèle : Les mamans étant capables de courir 30 minutes en continu, sans douleur liée à l’accouchement. Les mamans auront donc déjà fait leur retour à la course à pied après l’accouchement et sont prêtes à s’investir à courir de 3 à 4 fois par semaine. 

Niveau : Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et plus)

Pré requis : Avoir fait les cours de Premiers Pas de Maman™, Gainage abdominal 1 et Initiation/retour à la course ou avoir eu un programme de réadaptation d’un physiothérapeute. Être capable de courir 30 minutes en continu. 

À mettre un bémol : Personne ayant des blessures ou qui ne court pas souvent. Il s’agit d’un cours pour s’améliorer à la course et non pour apprendre à courir. Ne pas avoir de problème au niveau du plancher pelvien (fuites urinaires) ou de descente d'organe. 

Descriptif et objectif : Le cours de course par intervalles a pour but de vous aider à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs sur des distances de 5km, 10km ou en demi marathon. Le but du cours est de maximiser votre plaisir de courir et de vous encadrer de façon progressive et sécuritaire dans votre pratique. Notre objectif est que vous deveniez des coureurs informés et outillés pour poursuivre dans le monde de la course à pied avec le sourire et sans vous blesser.

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Période du : 1 juillet au 31 juillet 2021   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
11h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
12h00
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
09h30
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
10h45
COMPLET
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
11h15
COMPLET
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
12h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h15
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
ZOOM : Entraînement Mix Maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé de 6 mois et +)
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
13h15
ZOOM : Pilates maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15
ZOOM : Yoga maman express Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
19h30
ZOOM : Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h00
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session) Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Muscu pour coureurs Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h00
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h45
ZOOM : Muscu pour mamans Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
13h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session) Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h15
COMPLET
ZOOM : Mobilité et Posture Niveau: Gestion des douleurs au dos
09h30
ZOOM : Yoga maman Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30

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