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ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session : cours 5 à 8)

à ZOOM

Venez vivre un cours d'initiation/retour à la course à distance!!! 

Durée 4 semaines.

Ce cours comporte un 30 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite. (Via ZOOM)

Et une séance audio téléchargeable de course extérieur vous sera également acheminé.

Courir de façon sécuritaire avec B&P !

 

Clientèle : Les mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau remise en forme s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

Le niveau retour à l'intensité s'adresse aux femmes qui sont rendues à courir 15 minutes en continue, l'objectif du cours est de se préparer à une course de 5 km.

À mettre un bémol : si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement ou bien à vous améliorer ainsi que vos performances pour les plus adeptes.

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 4 mai au 30 mai 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
09h30
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
09h30
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
09h30
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
09h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
10h30
ZOOM : Bootcamp maman Niveau: Remise en forme
09h15
ZOOM : Bootcamp maman Niveau: Remise en forme
09h15
ZOOM : Bootcamp maman Niveau: Remise en forme
09h15
ZOOM : Bootcamp maman Niveau: Remise en forme
09h15
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session : cours 1 à 4) Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
10h15
COMPLET
ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session : cours 5 à 8) Niveau: Retour à l'intensité (marche/course)
10h15
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 1 à 4) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 5 à 8) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h00
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 1 à 4) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h15
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 5 à 8) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h15
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & Performance
10h40
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & Performance
10h40
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & Performance
10h40
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & Performance
10h40
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h30
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
13h30
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
09h00
ZOOM : Entrainement à la course VR (Nouvelle session) Niveau: Entrainement & Performance
10h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 1 à 4) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h00
COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 1 à 4) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h15
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 5 à 8) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
12h15
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Abdo core express (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
12h15
ZOOM : Abdo core express (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
12h15
ZOOM : Abdo core express (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
12h15
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Abdo core express (avancé) Niveau: Entrainement & Performance
14h00
ZOOM : Entrainement Spécial Fête des mères Niveau: Retour à l'intensité
09h30

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