ZOOM : Programme d'accompagnement retour à la course à pied

Clientèle : Les mamans ayant terminées leur rééducation périnéale et qui se sentent prêtes pour le retour à la course.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et plus).

Prérequis : Avoir fait les cours de Premier Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou  avoir eu une évaluation en physiothérapie pour s’assurer que les muscles profonds et le plancher pelvien sont prêts pour la course.

À mettre un bémol : Si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien.

Descriptif : Il s’agit d’un programme de course progressif sur 8 semaines dans lequel les participantes sont amenées à courir de 3 à 4x par semaine. À chaque semaine, elles ont également un programme de musculation spécifique pour coureuses à faire en direct ou en rediffusion via zoom. Les clientes sont encadrées tout au long du programme par une kinésiologue lors de rencontres hebdomadaires en groupe pour parler de leurs objectifs et de leur progression. Les participantes ont finalement accès à un groupe facebook exclusif dans lequel elles sont invitées à partager leurs sorties de course, leurs obstacles, etc 

Objectif : Le programme d’accompagnement de retour à la course à pied a pour but de vous apporter l’encadrement et la motivation dont vous avez besoin pour recommencer ou commencer la course à pied, ce sport qui nous passionne tant ! Notre but est de vous voir évoluer à travers ce programme pour en ressortir outillée et motivée à continuer à courir. Finalement, on souhaite vous voir créer des liens avec d’autres mamans ayant les mêmes objectifs que vous et que la force du groupe vous soit un atout puissant.

Le cours du mardi est 35 minutes de musculation pour coureur avec Sarah et le jeudi à 14h15 est la causerie avec Mélissa.