Par : Sarah Baribeau, kinésiologue, kinésithérapeute maîtrise en périnatalité
La course à pied fait partie de ma vie depuis longtemps. Je courais d'abord pour socialiser, puis comme préparation physique pour mes saisons de basketball, ensuite j'ai couru pour faire partie d'une équipe, à l'université et maintenant je cours par passion. La course est pour moi un mode de vie.
Vous pouvez imaginer que ma première grossesse fût tout un défi. J’étais motivée à continuer à courir, mais rapidement des douleurs ligamentaires m'ont rattrapée. La course m'a manquée !
Suite à ma grossesse et ma rééducation postnatale, j'ai découvert la course en montagne, une révélation! J'y ai découvert une belle communauté de coureurs, une activité ludique sur un terrain toujours surprenant, où l'on repousse ses limites, autant physiques que mentales et qui vient en plus avec une dose d'endorphines!
Après 2 ans de pur bonheur dans mon nouveau sport et une deuxième grossesse, j'ai voulu continuer à courir en montagne, j'ai même participé à un 5 km dans le mont Orford, mais rapidement, des douleurs ligamentaires sont réapparues.
J'ai décidé de troquer mes espadrilles pour des souliers de marche et de bénéficier de ce que la montagne pouvait nous apporter, à mon bébé et à moi.
Marcher en montagne est l'activité idéale pour les hyperactives à bedons qui ont besoin de dépassement, de sentir qu'elles travaillent fort, qu'elles repoussent leurs limites, et tout ça, dans un décor énergisant.
Voici donc 5 bienfaits pour la femme enceinte d'intégrer la marche en montagne à son horaire et 5 conseils pour en profiter au maximum
5 bienfaits:
5 conseils pour une randonnée sans tracas.
Profitez-en pour découvrir les montagnes de votre région! Et chères bedaines, si vous êtes impatientes à reprendre la course après votre accouchement, quelques sorties en montagne avec bébé en portage vous prépareront au grand moment.