Par : Sarah Baribeau, fondatrice de Bougeotte et Placotine et kinésiologue
Est-ce vrai ou seulement des légendes urbaines, hé non! C'est vraiment vrai, bouger enceinte à des répercussions sur le déroulement de l'accouchement.
Voici des impacts directs:
Réduction de la durée du travail : Plusieurs études ont montré qu'une activité physique régulière pendant la grossesse est associée à une réduction de la durée du travail. Des exercices spécifiques tels que les squats, la mobilité du bassin et les exercices de renforcement du plancher pelvien peuvent favoriser l'ouverture du col de l'utérus et faciliter le processus d'accouchement.
Amélioration de l'endurance et de la force : Une condition physique optimale grâce à l'activité physique peut améliorer votre endurance et votre force pendant l'accouchement. Des exercices cardiovasculaires d'intensité modérée, améliorent votre capacité respiratoire et cardiovasculaire, vous permettant de mieux gérer l'effort physique intense de l'accouchement.
Mieux comprendre comment relâcher son planchier pelvien : Le renforcement du plancher pelvien est essentiel pour préparer votre corps à l'accouchement. Des exercices de Kegel et d'autres exercices ciblant spécifiquement cette zone peuvent renforcer les muscles pelviens, favorisant ainsi leur flexibilité et leur élasticité pendant le travail. Mais surtout, permettent de bien sentir comment contracter et comment relâcher!
Favorisation de la position optimale du bébé : Les exercices de mobilité du bassin et les positions favorables à l'alignement pelvien, peuvent aider à prévenir les présentations anormales du bébé et faciliter le passage dans le canal de naissance.
Réduction du recours aux interventions médicales : Des études suggèrent que les femmes qui restent actives pendant la grossesse ont moins souvent besoin d'interventions médicales telles que l'induction du travail, l'utilisation de forceps ou de ventouses, ou même des césariennes d'urgence. L'activité physique aide à maintenir une progression naturelle du travail, réduisant ainsi les complications potentielles.
Pour terminer, l'activité physique durant la grossesse offre des avantages considérables pour le déroulement de l'accouchement. Les preuves scientifiques soutiennent l'idée que maintenir une activité physique régulière peut réduire la durée du travail, améliorer l'endurance et la force, préparer le plancher pelvien, favoriser la position optimale du bébé et réduire le recours aux interventions médicales.
Il est important de souligner que chaque grossesse est unique, et il est essentiel de consulter votre professionnel de santé pour adapter l'activité physique à vos besoins spécifiques. Parlez à votre médecin ou à une sage-femme qualifiée pour obtenir des recommandations personnalisées et profiter pleinement des bienfaits de l'activité physique pendant votre grossesse.
