Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.
Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)
Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.
À mettre un bémol : Aucun
Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
09:15 COMPLET
Entraînement à la course par intervalles
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13h15
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h30
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h00 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET |
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)ement
09h15
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:15 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET
1/2 session : Initiation/retour à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
12h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
13h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
14:15 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
15h00 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entrainement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
ZOOM : Gainage abdominal 1 (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 10 sem et +)
09h00 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:30 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h00 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30 COMPLET
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
12:00 COMPLET |