Clientèle : Toutes les nouvelles mamans qui désirent continuer leur rééducation afin de tonifier davantage leur musculature profonde et ainsi se préparer à reprendre leurs activités physiques plus intenses.
Niveau : Rééducation (bébé de 10 semaines et plus)
Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou un programme de rééducation périnéale avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.
À mettre un bémol : Aucun
Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix maman 1
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:15 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
11:15 COMPLET
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:00 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h00 COMPLET
DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur
Niveau: Niveau: Entraînement performance (bébé de 8 mois et +)
13h30
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
14h15 COMPLET |
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
09:30 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
1/2 session : Entraînement mix maman 2 extérieur
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h45
1/2 session : Entraînement mix maman 2 extérieur
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
10h45
DROP IN : Entraînement mix maman 2 extérieur
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
10h45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
11h45
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
12h00
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:30 COMPLET
DROP IN : Initiation/retour progressif à la course
Niveau: Remise en forme (Bébé de 4 mois et +)
13h00
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45 COMPLET
1/2 session : Entrainement Mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h15
DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur
Niveau: Retour à l'intensité (bébé de 6 mois et +)
10h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +)
10h45 COMPLET
DROP IN : Entraînement mix express maman 2
Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +)
12h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +)
13:15 COMPLET |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h30
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:00 COMPLET
1/2 session : Pousse ton carrosse 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
10h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme (bébé de 10 semaines et +)
11h45
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates 1
Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +)
13:00 COMPLET |