Clientèle : Nouvelles mamans qui ont accouché il y a minimum 2 semaines jusqu'à 12 semaines et qui cherchent un programme de rééducation très progressif. Il s'agit de la première étape à faire, avant même d'avoir vu une physiothérapeute périnéale.
Recommandations : Aucune
À mettre un bémol : Assurez-vous d’avoir suffisamment d’énergie pour sortir. Pour les femmes ayant accouché par césarienne, il est préférable d’attendre 4 semaines postnatales.
Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Il a comme objectif de vous permettre de recommencer vos activités quotidiennes et sportives. Ce cours est le premier pas vers l’atteinte de vos objectifs.
Particularités : Ce cours est bâti selon la science et respecte toutes les étapes de rééducation. Il s’agit d’un cours progressif, ainsi il est impossible d’intégrer une session déjà débutée. C'est pourquoi nous démarrons de nouvelles cohortes très souvent. Le premier cours de la session est théorique.
*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !
**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de démarrer un cours prochainement.
Niveau : | |
Durée : | |
Clientèle : | Maman |
Entraîneur : |
DIMANCHE | LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI |
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2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
09:30
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30 COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:45
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
13:15 COMPLET
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
18:00 |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance (bébé de 8 mois et +)
09:15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
10:45 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
10:45
1/2 session : Entrainement à la course par intervalles
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:30 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
14h30 COMPLET |
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
09:30
2x/semaine : Retour à l'intensité - Mix 1 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +)
10:15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
11:30 COMPLET |
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Entraînement mix maman 2
Niveau: Entraînement & Performance (bébé de 8 mois et +)
09h15 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: Remise en forme (bébé de 4 mois et +)
09h30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1
Niveau: Remise en forme ( Bébé 10 semaines et +)
10:15
2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage 2
Niveau: remise en forme ( Bébé 4 mois et +)
11:30 COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2
Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00 COMPLET
ZOOM : Premiers pas de maman™ (Nouvelle session)
Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +)
13h15
2x/semaine : Rééducation-Gainage 1 & Pilates
Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +)
14:00 COMPLET |
1/2 session : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
DROP IN : TRX maman 3 : abdos express
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
09h15
1/2 session : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00
DROP IN : Entrainement Mix maman 2
Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + )
12h00 |