TRX + pilates

Clientèle : Les mamans qui cherchent un entraînement postural et fonctionnel adapté à leur réalité.

Niveau : Remise en forme (bébé de 4 mois et +)

Recommandations : Avoir suivi le cours de Pilates Postnatal de Base ou Premiers Pas de Maman si vous êtes une nouvelle maman. Il est également conseillé d'être à 4 mois postpartum puisque les exercices aux niveaux des abdominaux seront plus avancés.

À mettre un bémol : Si vous venez d'accoucher, nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de MamanTM ou Pilates postnatal de Base.

Descriptif et objectifs : Ce cours est une combinaison de 30 min de renforcement musculaire du haut et bas du corps avec le TRX et de 30 min de Pilates avancé afin de vous permettre de travailler votre posture, votre respiration et vos abdominaux. Ce cours avancé se concentre sur l'engagement musculaire global du corps grâce à la partie TRX, mais aussi avec les exercices de pilates en intégrant des mouvements plus complexes, des variations et des défis supplémentaires aux exercices de base. Ce cours vous permettra de pousser vos limites et d'améliorer votre forme physique générale tout en prenant en compte les spécificités postnatales.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Prochaine session Session du : 3 mars au 27 avril 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance ( bébé de 8 mois et + ) 09h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 11h45 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 12:00 DROP IN : Initiation/retour progressif à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12:00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 12h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 12h00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET DROP IN : TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 14h30 TRX + Yoga maman Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 14h30	2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 09h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé 2 semaine et +) 10:30	DROP IN : TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09:15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 09h15 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10:30 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme ( bébé 4 mois et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13:15 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 13h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé 10 semaine et + ) 14:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaine et + ) 14:30 COMPLET	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09H15 TRX + pilates Niveau: Retour à l'intensité ( bébé 6 mois et + ) 10h30 Cours de danse latine en portage Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 11:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h30

TRX + pilates

à Lebourgneuf