Pousse ton carrosse 1

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Pour les cours extérieurs, l'entraîneur communiquera via le babillard pour vous indiquer le point de rencontre.

Clientèle : Pour celles qui veulent bouger dehors via des entraînements diversifiés incluant des exercices musculaire et cardiovasculaire à la marche.

Niveau : Remise en forme (bébé de 10 semaines et plus).

Recommandations : Avoir suivi les cours de Premiers Pas de Maman™ et Gainage abdominal 1 ou avoir eu un programme de rééducation avec un physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont une descente d’organe, une diastase importante, un plancher pelvien faible ou des douleurs au bassin.

Descriptif et objectifs : Un cours extérieur qui permet une bonne oxygénation pour maman et pour bébé! Ce cours est avec la poussette et non en portage. Celui-ci se fait principalement avec le poids du corps mais intègre aussi des élastiques et des poids libres. C’est un cours diversifié dans lequel l’objectif est de renforcer toute la musculature mais aussi de rester actif au quotidien et d’apprendre à aimer l’activité physique sans pression de performance.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 10h15 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 TRX + pilates Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 14h15	TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h15	2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 09h00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (10 sem et +) 09h00 COMPLET Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 2x/semaine : Retour à la course & Muscu coureuses Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 10h15 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 14h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 19h30	Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 11h45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 14h15 COMPLET	Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00

Pousse ton carrosse 1

à Sherbrooke