Gainage abdominal 1

Clientèle : Les Mamans qui ont suivi le cours de Premiers Pas de MamanTM, ou bien qui ont un bébé de plus de 10 semaines et se sentent prête à augmenter de façon progressive l'intensité, tout en s'assurant que des exercices d'abdominaux profonds fassent partie du programme.

Niveau : Une fois que l'on a débuté à travailler les muscles profonds il s'agit de la 2 étape.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être au moins à 12 semaines postnatales, sinon nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de Mamans™.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 12h45 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h30 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 13h30 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 10 semaines et +) 14h00 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 10h25 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 10h30 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 COMPLET 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 13h15 TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 13h15 TRX + pilates postnatal de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 14h30	Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h15 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 09h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 10h30 Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h45 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé de 10 sem et +) 11h45 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et +) 13h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 13h15 COMPLET	2x/semaine : Entraînement mix maman 2 Niveau: Entrainement & Performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & performance (bébé de 8 mois et +) 09h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (bébé de 2 semaines et + ) 11h45 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 12h00 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 13h15 COMPLET Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et + ) 13h15	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( bébé de 10 semaines et + ) 09h15 2x/semaine : Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 09h15 COMPLET Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (bébé 6 mois et +) 09h15 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 10h30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé de 2 semaines et + ) 10h30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé de 10 semaines et +) 14h00

Gainage abdominal 1

à Sillery