2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2

Clientèle : Les nouvelles mamans qui sont prêtes à mentalement et physiquement à recommencer l'entraînement plus intense.

Niveau : Remise en forme (avoir accouché il y a au moins 4 mois).

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ et ou Pilates et ou Gainage abdominal 1 ou celles qui se sentent qu'elles sont aptes à bien travailler leurs muscles abdominaux.

À mettre un bémol : il est idéal d'avoir développer une belle conscience de ses muscles profonds, sinon, Gainage 1 ou Pilates serait un bon début.

Descriptif et objectifs : Cette combinaison de cours vise qui est une suite logique des cours de rééducation. L'objectif des cours est d'intensifier les exercices d'abdominaux et de commencer à intégrer tous les muscles du cours. «Raquage» à l'horizon! Tout le corps sera travaillé d’une façon différente à chaque cours avec des exercices plus complexes et un niveau de difficulté augmenté. Entraînement 2x/semaine : un cours de Gainage abdominal 1, avec l'aide des crossover symetry et un cours de TRX maman 1.

*Avec ce combo de 2 cours par semaine vous économiser automatiquement 10% sur votre deuxième cours!

*Prenez note que les bébés sont attendus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:00 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:00 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 13:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 13:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l’intensité ( bébé 6 mois +) 14:45 Pilates maman 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 19:30	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 09:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 10:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 COMPLET DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 11:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Intensité modérée à élevée 10:00 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Intensité modérée à élevée 10:45 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 12:00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30

2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont