Premiers Pas de Maman™

Clientèle : Toutes les mamans qui viennent d'accouchement. Il s'agit du seul cours recommandé si vous avez un bébé de moins de deux semaines. Pour se connecter à ses muscles profonds et recommencer à bouger de façon optimale et en douceur! Aussi, pour sortir de la maison.

Recommandations : Aucune

À mettre un bémol : Pour les mamans qui ont eu un accouchement vaginal, nous recommandons d’attendre 2 semaines, pour celles qui ont eu une césarienne, alors nous recommandons d’attendre 4 semaines.

Descriptif et objectifs : Toutes les nouvelles mamans qui veulent être proactives dans leur rééducation. Ce cours est conçu pour rééduquer les muscles profonds qui ont été affectés durant la grossesse et l’accouchement. Ce cours est complémentaire à un suivi avec une physiothérapeute en rééducation périnéale. Les cours s’intensifient de semaine en semaine, toujours en respectant une progression postnatale. En plus de travailler la musculature profonde, des exercices musculaires de tout le corps font partie du programme.

Particularités : Des nouvelles cohortes débutent aux deux semaines environ, n’hésitez pas de nous écrire pour savoir quand est la prochaine.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entrainez. Nos entraineurs se feront un plaisir de vous aider !

**Si le début du cours ne concorde pas avec votre période postnatale, écrivez-nous à : [info@bougeotteetplacotine.ca] et nous tenterons de lancer un cours prochainement.

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:00 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:00 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 13:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 13:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l’intensité ( bébé 6 mois +) 14:45 Pilates maman 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 19:30	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 09:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 10:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 COMPLET DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 11:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Intensité modérée à élevée 10:00 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Intensité modérée à élevée 10:45 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 12:00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30

Premiers Pas de Maman™

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont