Gainage abdominal 1

Clientèle : Les Mamans qui ont suivi le cours de Premiers Pas de MamanTM, ou bien qui ont un bébé de plus de 10 semaines et se sentent prête à augmenter de façon progressive l'intensité, tout en s'assurant que des exercices d'abdominaux profonds fassent partie du programme.

Niveau : Une fois que l'on a débuté à travailler les muscles profonds il s'agit de la 2 étape.

Recommandations : Avoir fait le cours de Premiers Pas de Maman™ ou être au moins à 12 semaines postnatales, sinon nous vous recommandons de suivre le cours Premiers Pas de Mamans™.

À mettre un bémol : Aucun

Descriptif et objectifs : Ce cours est la suite logique du cours de Premiers Pas de Maman™. Il vise à respecter la rééducation du plancher pelvien et de la musculature abdominale profonde. Il s’agit d’un cours progressif qui inclut des exercices spécifiques de renforcement pour les abdominaux ainsi que des exercices fonctionnels pour la musculature générale. Au fil des 8 semaines, le travail en instabilité et le renforcement abdominal seront mis de l’avant.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 28 avril au 22 juin 2024

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 10:45 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 12:00 DROP IN : Entraînement mix Maman 1 extérieur Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 13:00 Entraînement Mix Maman 1 Extérieur Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:00 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 13:30 DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 14:45 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 COMPLET	DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 COMPLET 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:45 COMPLET Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: remise en forme ( bébé 10 semaines et +) 13:00 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 13:30 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Pilates postnatal de Base Niveau: Rééducation (bébé 10 semaines et +) 13:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l’intensité ( bébé 6 mois +) 14:45 Pilates maman 2 Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 14:45	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 10:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 11:45 COMPLET Muscu + Yoga Maman Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme TRX 1 & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:30 Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 19:30	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 09:30 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 09:30 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 09:30 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: remise en forme ( bébé 4 mois et +) 10:00 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 10:45 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 10:45 2x/semaine : Préparation vers mon 10 km à la course Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 COMPLET DROP IN : Entrainement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 11:00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 11:00 Gainage abdominal 1 Niveau: rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 12:00 COMPLET 2x/semaine : Rééducation-Gainage abdominal 1 & Pilates de base Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation ( Bébé 10 semaines et +) 13:30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET 2x/semaine : Remise en forme-Gainage abdominal 1 & TRX 1 Niveau: remise en forme ( Bébé 3 mois et +) 14:45 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 14:45 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 14:45 DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Intensité modérée à élevée 9:30	2x/semaine : Remise en forme Pilates & Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 09:15 COMPLET DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entrainement et performance ( bébé 8 mois et +) 09:30 Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement et performance (bébé 8 mois et +) 09:30 DROP IN : Muscu + course maman Niveau: Intensité modérée à élevée 10:00 Muscu + Course maman Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:00 DROP IN : Muscu pour coureuses Niveau: Intensité modérée à élevée 10:45 Muscu pour coureuses Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 6 mois et +) 10:45 DROP IN : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (bébé 4 mois et +) 11:00 Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme ( Bébé 4 mois et +) 11:00 DROP IN : Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (Bébé 6 mois et +) 12:00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité ( Bébé 4 mois et +) 12:00 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation ( bébé 2 semaines et +) 13:30 COMPLET

Gainage abdominal 1

à Montréal : Maisonneuve-Rosemont