Par : Estelle Rioux
En juin 2021, j’ai eu l’immense plaisir d’apprendre que j’étais enceinte de mon deuxième enfant! En effet, j’avais déjà eu une petite fille en 2018, j’en étais donc à ma 2e grossesse.
Adepte de course à pied et comme plusieurs femmes, je me questionnais à savoir si je pouvais poursuivre cette activité enceinte?! Il y a tous ces mythes qui entourent la course à pied et l’entraînement pré-natal. Heureusement, les entraîneurs qualifiés de chez Bougeotte & Placotine sont en mesure de bien conseiller, démystifier et d’offrir des recommandations adaptées aux conditions de chacune.
Sarah Baribeau a d’ailleurs écrit un excellent article à propos de la pratique de la course à pied enceinte, que je te partage ici : https://www.bougeotteetplacotine.ca/blogue/courir-enceinte-oui-ou-non
Pour ma part, il faut savoir que je courais déjà de manière régulière avant d’être enceinte. (Pas d’énorme marathon, juste quelques sorties hebdomadaires pour mon plus grand bien physique et mental!)
J’ai ainsi poursuivi mon entraînement de course pied durant la période estivale et automnale 2021 jusqu’à ce que j’arrive à environ 20-22 semaines et que je commence à ressentir quelques douleurs dans le bas du ventre. Des douleurs, soit dit en passant, que je n’avais pas ressenties à ma première grossesse, durant la pratique de la course à pied.
Ayant ma formation comme entraîneur personnel, je reconnais l’importance d’être à l’écoute de son corps, plus particulièrement enceinte parce qu’il change énormément en 9 mois! J’ai donc rapidement eu le réflexe de me tourner vers des professionnels de l’entraînement pré-natal, soit les personnes qualifiées de chez Bougeotte & Placotine.
Je me disais qu’il était peut-être temps d’arrêter la course à pied et me concentrer dans un autre type d’entraînement, même si mon cœur avait vraiment envie de poursuivre les sorties de course.
J’ai ainsi commencé l’entraînement pré-natal chez Bougeotte & Placotine. Il faut savoir que je m’étais déjà entraînée avec eux lors de ma première grossesse. Je savais les bienfaits que cet entraînement pouvait m’apporter.
Rapidement, j’ai vu la différence entre mon entraînement pré-natal à ma première et ma deuxième grossesse! Oh que je n’étais pas au même niveau en ce qui a trait à l’endurance musculaire, particulièrement pour ce qui est de la portion abdominale. En d’autres mots, je sentais que je n’avais pas la même force et le même « gainage» qu’avant mon premier enfant. L’entraînement pré-natal (TRX et Gainage) a donc été vraiment bénéfique puisque j’ai pu travailler spécifiquement le gainage que j’avais sincèrement négligé.
Après quelques entraînements, je me suis rendue compte que ma posture était meilleure. Même chose en ce qui a trait à la contraction du plancher pelvien. Je me suis donc dit, et si j’essayais de reprendre la course à pied, tout doucement. Je sentais en effet que mon corps était dans une meilleure condition, mes douleurs dans le bas du ventre étaient disparues, mon gainage était franchement meilleur! Eh op! J’ai été en mesure de reprendre, à petits pas, la course à pied et même de poursuivre jusqu’à environ 32 semaines. Bon ok, rendue au troisième trimestre, ça ressemblait plus à du «trottinage», mais ça me faisait énormément de bien de simplement sortir prendre l’air, bouger, jogger à mon rythme, en restant à l’écoute de mon corps. J’ai bien sûr combiné mes sorties de course avec l’entraînement pré-natal chez Bougeotte question de poursuivre le travail musculaire en complément.
Je dois avouer que sans les excellents conseils des entraîneurs de chez Bougeotte & Placotine, je n’aurais pas été en mesure de poursuivre la course à pied aussi longtemps lors de ma deuxième grossesse. J’ai également confiance que cette expérience aidera à la reprise de la course après mon accouchement. Je vous en reparlerai à ce moment ;) !
En somme, au travers de cette expérience, je pense que ce qu’il est important de retenir c’est :
Dans votre réflexion, n’oubliez pas que des gens qualifiés sont en mesure de vous appuyer dans votre démarche et vous assurez une poursuite de votre entraînement, en toute sécurité!
N’hésitez pas à les contacter!
Source: https://www.bougeqc.com/
