Pilates maman 1

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus.

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :
Durée :
Clientèle :	Maman
Entraîneur :

Session précédente Session du : 3 septembre au 28 octobre 2023

DIMANCHE	LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
	1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Réeducation (2 sem et +) 10h15 Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 11h30 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET Gainage abdominal 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 18:00 1/2 session : Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 9h00 COMPLET	1/2 session : TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 DROP IN : Yoga maman Niveau: Intensité légère 12h00 1/2 session : Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Pousse ton carrosse 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 13h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00 COMPLET Entraînement à la course par intervalles Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 14h45	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 COMPLET Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 10h15 2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00 COMPLET TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00	1/2 session : Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Préparation physique aux sports d'hiver Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +) 09h00 Pousse ton carrosse 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +) 13h00	2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Gainage abdominal 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +) 09h00 COMPLET Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +) 13h00

Pilates maman 1

à Sherbrooke