Zone client

Pilates maman

à Sherbrooke

Clientèle : Les nouvelles mamans cherchant un entraînement postural et fonctionnel à la réalité de la nouvelle maman.

Niveau : Rééducation 10 semaines postnatales et plus. 

Recommandations : Avoir suivi le cours de Premiers Pas de Maman™ ou celles qui ont suivi un programme de rééducation avec une physiothérapeute ou être à 10 semaines et plus postpartum.

À mettre un bémol : Celles qui ont des descentes d’organes ou une grande faiblesse du plancher pelvien, prioriser le cours Premiers Pas de Maman™

Descriptif et objectifs : Ce cours est une suite logique des cours Premiers Pas de Maman™. L'objectif du Pilates est de renforcer le centre, qui permet de maintenir les os du tronc en place, stables, et les muscles engagés pour ainsi faciliter les mouvements des membres supérieurs et inférieurs. Tous les mouvements sont faits avec contrôle, concentration, fluidité et précision. Le tout coordonné avec la respiration.

*Prenez note que les bébés sont plus que les bienvenus dans tous les cours de mamans. Nous avons le nécessaire pour que bébé soit près de vous pendant que vous vous entraînez. Nos entraîneurs se feront un plaisir de vous aider !

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Session du : 5 mars au 29 avril 2023   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
COMPLET
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
COMPLET
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
12h45
COMPLET
DROP IN : Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h00
Pilates maman Niveau: Rééducation (10 sem et +)
14h00
DROP IN : gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
09h00
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
10h15
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
11h30
Premiers Pas de Maman™ Niveau: Rééducation (2 sem et +)
13h00
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
14h15
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
COMPLET
Initiation/retour à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
14h00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
14h00
Entraînement à la course par intervalles Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
19h00
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
09h00
COMPLET
TRX maman 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
09h00
Pousse ton carrosse 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
TRX maman 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 1 & TRX 1 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
13h00
COMPLET
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
13h00
COMPLET
DROP IN : Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
Entrainement Mix maman 2 Niveau: Entraînement & Performance (8 mois et +)
09h00
2x/semaine : Retour progressif et sécuritaire à la course Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
10h15
Gainage abdominal 1 Niveau: Rééducation (10 sem et +)
10h15
2x/semaine : Remise en forme-Gainage 2 & TRX 2 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
11h30
COMPLET
Gainage abdominal 2 Niveau: Remise en forme (4 mois et +)
11h30
DROP IN : Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00
Entrainement Mix maman 1 Niveau: Retour à l'intensité (6 mois et +)
13h00

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