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ZOOM : Initiation/retour progressif à la course (Nouvelle session : cours 1 à 4)

à ZOOM

Venez vivre un cours d'initiation/retour à la course à distance!!! 

Durée 4 semaines.

Ce cours comporte un 35 minutes d'entrainement musculaire et de technique de course en live à l'heure inscrite. (Via ZOOM)

Une séance audio téléchargeable de course extérieur ainsi que des devoirs de sorties de course vous seront également acheminé.

Courir de façon sécuritaire avec B&P !

 

Clientèle : Les mamans qui veulent recommencer la course ou améliorer leur performance

Prérequis : Le niveau remise en forme s'adresse donc aux mamans n'ayant pas encore commencé la course à pied depuis leur accouchement mais qui sont aptes à faire 30 minutes de marche rapide continue. Vous devez tout de même avoir patientée de 8 à 10 semaines et n'hésitez pas à demander à votre physio afin de savoir si l'état de votre plancher pelvien vous permet de courir. Évitez ce cours si vous n'avez pas encore fait d'exercices de plancher pelvien, si vous avez des fuites à l'effort (rire, éternumement, toux) ou avez une sensation de lourdeur au niveau du vagin. 

À mettre un bémol : si vous avez une descente d'organe ou des troubles au niveau du plancher pelvien, préviligiez les cours de Premier pas de maman et/ou Gainage

Particularités : un cours de course à pied avec poussette, idéale avec une poussette à 3 roues

Idéal pour : Celles souhaitent soit à reprendre ou commencer la course suite à votre accouchement ou bien à vous améliorer ainsi que vos performances pour les plus adeptes.

 

 

Niveau :  
Durée :  
Clientèle : Maman 
Entraîneur :  
Période du : 1 août au 31 août 2020   
DIMANCHE LUNDI MARDI MERCREDI JEUDI VENDREDI SAMEDI
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
11h00
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
11h00
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
11h00
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
11h00
ZOOM : Abdo core (avancé) Niveau: Entrainement & performance
11h00
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
13h15
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
13h15
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
13h15
ZOOM : Gestion des douleurs au dos Niveau: Gestion des douleurs
13h15
ZOOM : Entrainement à la course (Nouvelle session) Niveau: Entrainement & performance
09h30
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
10h15
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h45
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h45
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h45
ZOOM : Mix maman remise en forme Niveau: Remise en forme
11h45
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h40
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h40
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h40
ZOOM : Tabata maman Niveau: Retour à l'intensité
10h40
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Gainage postural Niveau: Remise en forme
14h15
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
ZOOM : Maman crinquée Niveau: Entrainement & performance
09h00
ZOOM : Premiers pas de maman (Nouvelle session : cours 5 à 8) Niveau: Rééducation : 2 à 12 semaines postnatales
11h00
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Yoga maman-bébé Niveau: Remise en forme
09h30
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00
ZOOM : Pilates maman Niveau: Remise en forme
13h00

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